瑜珈仰臥起坐

如果床是獨立筒彈簧床~可以做仰臥起坐嗎？ - 瑜珈

Wallis avatarWallis · 2009-05-13

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喵之前做仰臥起坐~腹部都沒有明顯瘦下來的跡象喵認為應該是姿勢錯誤所致因為每次做完也沒有腹部肌肉酸酸的感覺喵有上網搜尋過正確的姿勢但現在喵碰到一個問題在地上做的話~地板太硬在床上做的話~床是獨立筒彈簧床~有些偏軟那......喵應該在那裡做呀？如果是在地上舖毯子或是瑜珈墊之類的東西
瑜珈仰臥起坐

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Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2009-05-17
恩~~只要再偏硬ㄉ地方做就可以嚕~~在地板做ㄉ話，如果怕尾椎會痛，可以先鋪一ㄍ毯子之類ㄉ東西在地板就行ㄌ!!><見一不要在床上或者是太軟ㄉ東西上做唷~~至於仰臥起坐ㄉ動作嘛~~感覺上面有頂多錯ㄉ~~所以，我就以我知道ㄉ告訴你啦!!給你參考參考~~這是我們體育老師說ㄉ!!現在學校測仰臥起坐��
Sandy avatarSandy2009-05-16
以下有圖片ˋ應該很好看見ˋ只要膝蓋彎曲時ˋ如此的動作已經非常完美了ˋ是擔心地板太硬會傷到皮膚而已ˋ腹部的練法﹕3-1.仰臥起坐:可以練到肚臍以上的腹肌圖片參考：http://home.graffiti.netovember_kimo/temp/crunch...3-2.抬腿:可以練到肚臍以下的腹肌﹐動作如下圖﹕圖片參考：http://home.graffiti.netovember_kimo