我打排球,請幫忙設計體能與技術的自主訓練計畫 - 運動

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By Michael
at 2009-01-22T00:00

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各位朋友大家好,小弟身高186公分,體重75公斤主要是在打排球,位置是副攻左膝蓋兩年前開始有輕微的軟骨磨損不過後來經過重訓和保持一定強度的運動,目前沒什麼大礙目前放假一個月,想要針對排球技術以及體能狀況作自主訓練可以請有經驗或相關專業的朋友,幫我設計訓練計畫嗎?原則上我是��

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Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-01-22T06:40
這個是我在排球隊時的一些訓練啦不過我是打自由球員的位子...不夠高這是每次的訓練大綱雖然我們都不照實做(因為真的太瘋了)隨便找的地板用粉筆畫十字然後單腳跳順時針100下逆時針100下兩隻腳都要總共四百下跳繩五佰下折返跑(三公尺)50下上面全部都是訓練腳力爆發力的建議兩天做一次就好不然腳�
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By Frederic
at 2009-01-24T00:41
你好這裡有國立台灣體大的排球訓練http://staff-web.ntcpe.edu.tw/~ccwu/training.html你可以參考看看希望對你有幫助...

旅遊宜蘭三天三夜

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By Mason
at 2009-01-22T00:00
春節期間中壢到宜蘭會塞車嗎?若開車去要選擇啥時段出發比較不會塞春節想去宜蘭玩3.4天煩請各位大大安排行程�� ...

我想要減肥的食譜!!越營養越好!!

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By Jack
at 2009-01-22T00:00
我最近想要減肥但因為減肥我常常都用瘋狂節食的方法來檢導致我身體不健康!請問可以提供我減肥食譜嗎?我想要� ...

沒有把握發育黃金成長期的我,還有救嗎?

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By Lydia
at 2009-01-22T00:00
我今年二十五歲,雖然身高有175公分、體重68公斤,但我整體看起來跟國小、國中時沒兩樣,只是外size變大了,多 ...

請問我這樣算20歲嗎?

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By Anonymous
at 2009-01-21T00:00
我78年次生但是7月才生~98-78=20因為我今年2月中要考一個執照~可是他說需要20歲....但是我7月才生日到....這樣我可�� ...

瘦身瘦臉瘦腿

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By Kyle
at 2009-01-21T00:00
本人目前是國三生快要基測了以前都是稍瘦稍瘦的那種國三之後吃完就坐著一直看書看完書就睡午覺不知不覺就胖 ...