我是國三生想早睡早起要怎麼辦 - 健身

۞盡量針對你的問題一一回答：◆就寢時間：建議22:00就寢，以利23:00~2:00可以進入熟睡期，這是為了配合生長激素分泌的黃金時間。腦垂體能分泌一種蛋白質--生長激素。這種生長激素能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。對促進新陳代謝也有一定的作用。生長激素在睡眠時出現分泌高峰，80%

你不應該發表在意見的如果你回答我會選你你真用心=)171的女生那很高恭喜你曬太陽我會注意的我們體育課其實有曬到我週休也會出去所以我應該不用太擔心而且我一年比一年黑哈...

長高要素:吃營養運動　＋睡眠　　3者要兼顧光ZZZ不夠的...也要吃的好.吃的營養.不可亂亂吃.偏食等..國3生要升學考試讀書佔去多數時間SO要爭取有限的時間ZZZZ...那就是要把握時間..看書.吃點心..2件事一起做..晚間吃反飯看新聞等...就是"摸喇兼洗褲啦"別浪費時間在東摸摸..西摸摸...晚上如無補習PM7

唔　小鬼　到底是成績還是身高重要阿（倒老實說　我覺得　身高跟睡眠時間之間的關係並沒有很大喔！我覺得每天大約10點半～11點睡比較正常說！長高的途徑很多　不見得只有睡覺才有幫助喔！我覺得多運動效果會比較卓越例如平常多打球　跳跳繩之類的！以為不用運動只靠充分睡眠就能長高你就大

睡眠是種長時間的生理作用，正確而良好的生活規律是快眠的捷徑。1.夜晚快眠能促進早起，如此便能從容吃早餐。2.熟睡是對勞動者的獎賞，失眠是對懶惰者的處罰。3.睡眠以前藉低溫長時間沐浴，保持長時間的放鬆。4.應穿寬鬆睡衣使肌肉放鬆5.蓋柔軟的被子睡較硬的床。哭泣小孩蓋較輕的被子。6.枕�

以下為個人意見，參考就好。據說身體器官休息時間是11～3。11～1是肝的樣子，1～3好像是另一個，但我真的不記得。我也忘了3～5是否有另一個。但9點睡，4點半起床的話，大約是7個半小時，是ok的。據某書上看來的論點，睡眠時間最好是以一個半小時為單位，才不會有該醒來時仍在深眠狀態中的情形�