運動仰臥起坐

我最近愛上塑身～這樣做會造成身體的傷害嗎？ - 運動

Kristin avatarKristin · 2005-06-26

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我最近愛上塑身～一天會做一百下以上的仰臥起坐～扶力挺身不過之前都沒有在運動怕這樣做會造成身體的傷害另外請問假如保持這樣做多久就會有的型了呢？謝謝...Showmore
運動仰臥起坐

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Tracy avatarTracy2005-06-29
仰臥起坐塑上下腹肌(有很多種練法)扶力挺身塑胸肌+三頭肌1輪15下~20下(依照個人身體狀況而定)休息5~10秒做第2輪以此類推做3~4輪左右就夠了做伸展(很重要想要有美美線條的話)仰臥起坐躺平腳指下壓手往頭上打直往上要感覺到有拉到腹肌扶力挺身雙腳与肩同寬右手拉固定物(例如:柱子)身體背對固定物肩�
Zenobia avatarZenobia2005-06-26
如果是雕塑身材...大約兩個禮拜或一個月就會漸漸有曲線囉但是要練到好看...那就很主觀囉!!身體是自己的..如果覺得很不舒服就停下來..還有在運動前做好熱身..應該就沒問題了