如何防止運動傷害 - 運動

最基本的,在運動前"一定"得做好"暖身運動".而且不能隨便了事,否則也是無濟於事的.你也可以戴上"護具"來保護你的關節,可以用來限制你的動作,以減低受傷的可能性.在運動時,建議你盡量能專心於運動上,不要一邊嘻鬧一邊做,因為很可能會一不小心就會受傷了!一些"高難度"的動作,

預防動傷害注意事項一、實施的課程注意年齡、性別差異、個別差異。二、實施課程前、後；注意熱身操（伸展操）及收操（放鬆、意志練習）。三、運動前後一小時；避免激烈運動。四、適合運動的衣服、褲子（運動內衣、褲）、運動鞋、襪。五、適合運動項目的儀容；髮型、指甲、眼鏡及維護四肢�

只要做好兩點.可以將運動傷害降到最低.1.運動前熱身.要充分做足熱身.起碼要5到10分鐘.2.運動完畢要做收操.讓肌肉充分的緩和.放鬆.

暖身運動一定要做到身體熱起來..在做運動時適當就好..不要勉強自己..如果是要加重量的話..可以先從輕的重量開始做..等適應了之後..再慢慢的加上一些重量..久了之後也會變的很厲害的..至於如果是要跑跳類的話..妳的腳踝要比其他部位多做一點操..讓腳先適應..才不會受傷害..建議你嚕.....Showmore