我的減肥方式一個月可以瘦多少 - 運動

By Leila
at 2011-08-02T00:00

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我早餐吃一片土司配一顆蛋午餐吃400大卡以下的晚餐吃一顆芭樂每天固定仰臥起坐200下伏地挺身200下慢跑一小時爬樓梯1~6樓10趟(來回一趟)不吃由炸食物不吃零食不吃宵夜不喝含糖飲料這樣我一個月可以瘦3~5kg嗎?目前17xcm68kg不能的話我可以在做些什麼運動讓我在一個月瘦3~5kg呢?不考慮吃減肥藥!

Tags: 運動伏地挺身仰臥起坐

All Comments

By Hamiltion
at 2011-08-03T06:17

健康的如何減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦,☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法．你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●��

By Rae
at 2011-08-04T04:41

你好，我之前也是很胖的，當時我試過吃了很多藥，可是一直都沒有瘦下來，對身體還不好。不過後來我瘦下來了，我給你分享我自己的方法吧我當時就堅持了一個多月就瘦下來了，而且到現在也沒有反彈，不用吃藥也沒有副作用，我覺得效果還是蠻不錯的你可以去試試看www.tcnnsp.com希望可以幫到你！��

By Jacky
at 2011-08-04T17:26

另類回答~~減肥不可能只靠吃某樣食物或不吃某樣食物就能達成能不能減重成功不在於該吃什麼或是多吃什麼,而是在於飲食的方式每種食物都含有身體所必需的某些營養素每種食物都對身體有幫助,必需均衡攝取正確的飲食方法才能讓身體盡速吸收營養盡速排掉身體不要的廢棄物不囤積廢棄物的健康身體

By Callum
at 2011-08-05T10:36

我自己是這樣做的...你可以參考看看...圖片參考：http://i.min.us/ibKc7a.gif07:30起床--吃2顆活力纖錠+300cc的溫熱開水圖片參考：http://i.min.us/ibO1t6.gif08:00吃早餐--全麥麵包or五穀麵包or火腿起司蛋土司+無糖豆漿圖片參考：http://i.min.us/iebiKE.gif08:30飯後15分鐘再1顆草本超纖膠囊圖片參考：http://i.min.us/ibKc7a.gif11:30午��

By John
at 2011-08-04T05:55

適當的運動，睡前一定不要吃東西晚上越晚吃東西，越容易屯積脂肪，千萬不要吃消夜哦！養成這個好習慣~~你也要針對你肥胖的主因去做改善你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/air303372657/34480617http://mall.post.gov.tw/p351/index.php?action=prod...^^加油！gogo~~...

By Caitlin
at 2011-08-03T18:50

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反

By Noah
at 2011-08-02T04:33

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常

By Liam
at 2011-08-02T20:36

減肥簡易執行表早餐：　　想吃什麼都可以，因為消化的掉。　　1。（火腿起司夾蛋吐司＋無糖豆漿。）　　2。（茶葉蛋＋蘿蔔糕。）午餐：　　吃飽就好別吃多。　　1。（陽春乾麵，不加肉燥＋油沏綠茶。）　　2。（半個便當，飯吃一半就好。）　　3。（燙青菜別加肉燥＋蘋果一顆。）　　4。（�

By Zenobia
at 2011-08-04T20:19

你這樣應該是可以瘦下來沒錯但是午餐的400大卡以下建議營養均衡喔澱粉蛋白質蔬菜建議都要攝取到還有晚餐只吃芭樂不好建議多+一份蛋白質或是蔬菜會更好...

By Elizabeth
at 2011-08-06T06:20

減肥的基本觀念是吃得少，但是不能太少吃太少身體基礎代謝變低反而更瘦不下來推薦你去看一本書-「一瘦就是一輩子」這是景升診所邱醫師寫的最新減肥書裡面會跟你講，哪些才是正確的方法，哪些不對要快一點或是不想看書也可以去看他的減肥門診反正他也會跟你說怎樣健康減肥不復胖

By Mason
at 2011-08-02T04:25

我有一個很有效的減肥方法哦..而且可以正常吃飯..我目前吃了二個禮拜..瘦了二公斤,腰圍瘦了半吋重點是我的精神變好..皮膚的狀況也改善了.而且產品是純天然的草本成份,如有興趣..歡迎到我的部落格留言或寫e-mail給我哦..部落格:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!4IO8wUyYFRn6zCbI4pY....e-mail:[email protected]...

By Gary
at 2011-08-04T01:12

我有吃便宜又有效果的盈姿精華膠囊食品本來我是去看中醫診所因為我自己覺得我沒時間去看中醫而且看個中醫動輒也要一兩千拿他們的藥只需1000元而已個人認為很有效也不會有特別不舒服的感覺我覺得要循序漸進副作用的問題是沒有的最多就是幫我們代謝補強一下代謝突然比以前加快的時候就是很妙

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