我的肩膀不夠寬要怎麼健身? - 健身

Mary · 2005-09-10

Table of Contents

我想把自己的肩膀練寬一點要怎麼用啞鈴把我的大臂跟肩膀練到壯一點?

All Comments

Skylar DavisLinda2005-09-10

這位朋友,我之前也有這個困擾,我也是到處問人家怎麼練肩膀,我得到的結論是:練伏地挺身!這個動作是練肩膀的不二捷徑(我個人認為啦!)自從我做了大概4個月後,非常明顯的變大了,而且形狀也比較像肌肉了,我的方法是每天晚上睡前做20下就好,但重要的是,一定要每天晚上做才行,不能空掉一天,最好拿紙筆�