我的背肉有點多.. - 運動

Queena · 2006-02-21

Table of Contents

我的雙手肌肉結實,胸腹肌也都不錯,但是就是背的肉多但卻不結實請問我該做怎樣的運動,才能讓背部的線條結實漂亮..

All Comments

Tracy2006-02-23

背肌肌群也很多.看你要訓練哪一部份.如上.中.下擴背肌.菱形肌.斜方肌等等.每個肌群訓練方式皆不同較簡易方式站直.雙腳與肩同寬.雙手垂握啞鈴或槓鈴.慢慢提起至下巴處.再慢慢放回.即可訓練到菱形肌.斜方肌.找一椅子或板凳.站至板凳側方.靠近板凳之手和腳膝蓋放置板凳上撐起.一腳支撐地面撐直.另�

Gilbert2006-02-22

跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!保持24腰法只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次每天就有收腹、減肚腩的效果仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天可減6公斤，且肚子就不見了。減肥操右肩往上提，再向下放鬆，來回共四�

Ula2006-02-25

你跟我一樣ㄋ..'讓我覺得也很困擾..我會跑ㄑ做水柱衝.水僚...很有效喔..