我要增加我手臂的力量 - 健身

你可以做拉單槓伏地挺身或者是舉啞鈴不過如果沒錢買啞鈴可以去準備600CC的礦泉水瓶子把裡面灌滿沙子之後當成啞鈴來舉跑步也可以喔因為會甩動手部肌肉不過要跑久才看的出來在不然就是去游泳游泳需要很大的肌力和肌耐力看你習慣游多遠然後逐漸遞增最後還有一招就是跳舞不過跳舞也是要跳很久��

首先呢要增加肌肉的力量就是要給他能量(營養)並且要增加肌肉的生長要刺激(訓練,破壞)牠增加能量的方法就是食物要足夠不可以餓肚子隨時要攜帶食物土司是很好的攜帶品因為可以放很久一般來說增加體內的熱量的食物就是要多攝取碳水化合物肌肉的刺激就是要靠訓練訓練之前一定要先暖身(慢跑)跑到

伏地挺身或抓著單槓用手把身體撐上去等.....有點費體力ㄛ!!伏地挺身在家就可練單槓的話公園或學校應該都會有