我要戒煙..順便增加體重..幫我規劃一下..感謝(20點) - 健身

By Jessica
at 2008-09-23T00:00

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各位大大...小弟決定要戒煙...小弟抽煙有一陣子..之前有嘗試過要戒煙..可是無奈都是不成功..這次我決定要靠我的意志力去克服....小弟覺得抽煙讓我確實比以前還要瘦..且我食慾也不好..常常一天都只吃一餐..甚至沒吃...抽幾根就飽了==且又常熬夜..小弟自己也很清楚..我的身體確實明顯感受到不好了..跑�

All Comments

By Ophelia
at 2008-09-23T09:17

吃口香糖轉移注意力！慢慢調整體質吃多一點男生的標準體重是身高(公分)減100乘0.9這是理想體重然後再增加個2~3公斤的肌肉是看起來好看的體重女生的標準體重是身高減100乘0.8這是理想體重然後再減個2~3公斤的是看起來好看的體重吃不胖的原因大致上有～1.內分泌系統失調(甲狀腺機能抗進)2.腸胃消化��

By Doris
at 2008-09-23T13:40

你的問題跟本就是在說我以前嘛！之前的我：170、57、菸蟲一個、黑乾扁…後來的我：170、65、健康陽光美眉伴身邊！戒菸就不用說了，沒什麼方法啦！就是「意志力」三個字而已，我以前也是每次到7-11都想這是最後一包，直到後來有一次我又買了「最後一包」，抽了一根之後，突然大徹大悟，把剩下��

By Andy
at 2008-09-23T01:56

**單純回答不推銷**哇~真的太恭喜了!!就像你說的戒煙後食慾會變的比較好因為菸裡有一種成分會抑製食慾!!所以吃東西的時候抽煙會讓你身體產生錯覺有點不餓了!!你剛好趁現在早上和中午多吃一點正餐晚餐的部分就正常!!至於運動的部分每天早上抽空慢跑~游泳~快走三選一差不多20分鐘會提高代謝量也��

By Jacob
at 2008-09-24T03:58

首先要再此恭喜你跨出這一步想戒菸是需要極大勇氣的，其實可以請身邊朋友和家人給予鼓勵幫忙會助益大!這一定需要時間可能沒辦法馬上戒但是可以慢慢來，每天少抽一些嘗試看看一週限用一包菸(以個人適應度為準)多增加一些其他休閒活動如:打球登山學學技能等讓自己身體想吃東西補充體力!讓自��

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我住在台中市忠明路和博館路口這附近有不錯的泳持可推薦嗎??我要游長期的有沒不錯的會員方案呢??謝謝~

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