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何謂減肥游泳?(請講經驗，非自身也行)20點 - 健身

Sandy avatarSandy · 2008-09-23

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所謂的減肥游泳是不是一定要連續游30分鐘?如果游到一半沒力了是否可用在水中走路代替?長時間的游泳頭髮髮質會變差，那會禿頭嗎?目前小弟只會蛙式自由式會但是游了好累==如果要藉由游泳來減肥我是否選擇蛙式比較好?游慢慢的30分鐘應該也可以吧?
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All Comments

Kelly avatarKelly2008-09-27
剛開始運動消耗的是一些水份和糖類之後才是脂肪所以之前教育部在各學校推行333運動就是每週運動三次每次30分中以上心跳達到130下(會覺得喘)這樣持續性的運動才能達到效果但是運動還得配合飲食控制否則有的人剛運動完覺得非常餓卻又暴飲暴食反而有反效果所以你一定要持續游30分鐘以上至於游到�
Quintina avatarQuintina2008-09-25
一星期約運動3~4次每次持續20~30以上分鐘這樣才會燃燒指肪在消耗熱量方面以游泳+快走消耗的熱量最多也最快速而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..因為水溫低於氣溫所以在游泳時身體消耗的能量比在地面上多約20倍以上同時水的阻力是空氣中的800多倍之多一公斤=7700大卡所以說要減去1公��
Charlie avatarCharlie2008-09-26
*是不是一定要連續游30分鐘?一定要，否則不會達到運動的效果。其實無論任何運動都要持續半個小時以上，才能達到運動的目的。*如果游到一半沒力了是否可用在水中走路代替?應該也可行，但是效果就有差了。*長時間的游泳頭髮髮質會變差，那會禿頭嗎?禿頭應該是不至於；但是如果女生有染頭髮的��
Mia avatarMia2008-09-27
連續會比較好，但不要激烈，溫合的、慢慢來、適個人體能增加........胸不會變寬，會變寬的是肩膀..........而且水中的運動一定會比陸上的運動量來得大，因為在水中有阻力，阻力會讓你消耗更多的熱量，達大更大的運動量．．．．禿頭也很難說哦.......大家都知道游泳池的水一定會有漂白水，漂白水又
Ingrid avatarIngrid2008-09-25
是不是一定要連續游30分鐘?......最少需要30分.....心跳最少220-自己年齡.....再X70%~85%這即年齡30220-30=190190*70%=133心跳致少要133下維持30分比較有可能達到効果...如果游到一半沒力了是否可用在水中走路代替?如上所述...心跳不可低於120以下.....長時間的游泳頭髮髮質會變差，那會禿頭嗎?會變差.....並變金黃...
Callum avatarCallum2008-09-23
<1>不用<2>腳抽筋才能<3>一定會<4>都行<5>嗯我想應該可以<1>不用<2>腳抽筋才能<3>一定會<4>都行<5>嗯我想應該可以...