我要減肥!是否做到酸酸就表示有開始運動到 - 運動

其實不見得喔~~有時後感到肌肉酸酸的..也可能是用錯了方法.傷到了肌肉或筋..如果是要減肥的話,最好能採用"循序漸進"的方法,不要一次就過量的運動..覺得動越多越好...一開始還是選擇身體可以負荷的運動量..要能做到"流汗"..最好以持久且有氧的運動為宜或是也可以做一些明星或雜誌或網��

那些運動最能減肥對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果�

少吃多動就會瘦？這個觀念並不完全正確，其實體重控制就是熱量的數字遊戲。只要維持攝取的熱量少於消耗的熱量自然就會瘦下來，而少吃多動只是為了達成此狀態的手段。然而要知道，病態的肥胖或不正常的瘦弱，其實與攝取的食物影響較少，倒是與吸收的品質及新陳代謝有很大關係。飲食不良，�