我要練出肌肉！ - 健身

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By Olivia
at 2008-02-17T00:00

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我想要快一點練出肌肉請各位交交我吧我想練手臂6塊肌跟臀部的肌肉我身高176體重67我只有一對啞玲跟一個很像把手的東西(用握的)用握的那個是練哪裡的肌肉?...Showmore
Tags: 健身

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2008-02-17T05:12
回版主,只真對你要練的手臂與臀回答,用啞鈴練手臂,請問你是要練二頭肌?!如果是二頭肌,可用"坐姿或站姿的啞鈴交替彎舉"!雙手持啞鈴自然下垂於身體兩側,手心向上,先以一手將啞鈴舉起至肩前,稍停2~3秒,再慢慢放下,放下的同時另一手舉起,兩手交替做!做時要用二頭肌的力量舉起啞鈴,以手軸為基點
Edwina avatar
By Edwina
at 2008-02-18T01:56
用握的~~那應該是訓練腕力的夾握器吧....要是已你現在所擁有的器材....訓練出來的肌肉是非常有限的....以雅玲來說....基本上已可做到大部分得肌群了握推...有斜板的話更好...分別訓練下中下胸.....二頭最簡單的.....三頭...手必保持不動....前臂灣至90度...來回....背肌...腳與肩同寬..屈膝近45度...以協前腹�
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-02-20T13:21
你若要練出6塊肌ㄉ話就要勤練仰臥起坐你說ㄉ那ㄍ是ㄇ字鐵握把他是讓你練手臂肌肉和胸肌ㄉ而你那ㄍ握把放ㄉ位置和方向會影響你練ㄉ胸肌位置喔有上胸中胸下胸你可以去書局買一本劉耕宏ㄉ書來看喔他書裡有教人要怎練好看線條ㄉ肌肉唷

皮膚很癢..看過醫生吃過藥....都沒用

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By Agatha
at 2008-02-17T00:00
我曾經發問過一次...大家建議的方法也都用了..也去給醫生看了藥也吃了....還是抓不停..我試過幾天不洗澡..還是�� ...

想減重(健身工廠)

Bennie avatar
By Bennie
at 2008-02-17T00:00
請問線上是否有人健身工廠ㄉ教練想詢問有關減重大約要花費多少錢收費怎算法?

我投不到三分球怎麼辦?

Madame avatar
By Madame
at 2008-02-17T00:00
我身高接近170但還是投不到三分球我的投射是屬於高拋物(拋物線很高)三分線前一步還能用正常方式投但三分線後� ...

左腳酸痛越來越嚴重，不知道為什麼～？

Eartha avatar
By Eartha
at 2008-02-17T00:00
我最近左腳都很酸痛剛開始還好　只是小腿有點酸酸的但越來越嚴重　連大腿都有酸痛的感覺了過年回外婆家有噴 ...

宿霧5日遊三月中去適合嗎?

Andy avatar
By Andy
at 2008-02-17T00:00
宿霧5日遊三月中去適合嗎?價位大概要多少?治安是否安全?