我要肩膀變寬的健身動作! - 健身

Madame · 2009-05-19

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我30歲了可是我的肩膀不夠寬想問一下?如何在家可鍛練.肩膀變寬的健身動作!我174cm68kg啞鈴的磅數要如何開始??健身動作~最好附加圖片!!然後請告知~是否要每天鍊?鍛鍊時間~及循環幾次??希望能穿衣服好看一點~煩請高手告知~謝謝...Showmore

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Edwina2009-05-19

肩膀變寬最好最快的運動，我們熟知真的是啞鈴方便又好用。至於重量因人而異沒一定，大概一般我們是以12個為一節，至於節數是看你想要多快長大肌肉，以你的比例正常應該是12-14磅最好，（肩膀不寬來推）至於動作有3種，1是抬手（可單或雙手）拿1或2個啞鈴（類似舉手答右）但是身體不可傾斜，��

Rosalind2009-05-20

如果您想要您要的肩膀寬和擁有人人稱羨的健美身材我可以介紹一個不錯的網站鐵克健身中心我認為在網路上廷有名的圖文並茂.有圖片喔http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp右上角首頁的旁邊有"訓練與動作"點進去既可...Showmore