我該如何減肥 - 運動

減重最好的運動方法就是有氧運動.也就是較長時間,但強度較低的運動比如說:慢跑.快走.游泳都是很好的有氧運動.而在運動時間上,至少要持續三十分鐘以上身體才會開始消耗脂肪..像最近提倡的減重333運動(每週三次.每次三十分鐘.每分鐘心跳達130次)就是很好的減重運動原則.而運動減重的除了減重之外.�

我的方法很簡單只要你多運動少吃食物還有不要常常吃零食我建議你最好能多走動還有少吃油類食物如果你能去超商的話我給你個小建議你如果要買零食的話你就你看他的熱量/納/糖分...等等多少大卡盡量別超過太多大卡這是我的小建議參考看看吧...Showmore

我的方法真的很簡單~我之前使用過很多種方法~都沒有效果~我更怕麻煩與運動....之前還因為吃減肥藥吃到..腎臟有問題...我已經瘦了19公斤囉(70->51)兩個月瘦了12公斤~如果你也跟我一樣~打電話給我~我直接告訴你~0933554134...Showmore

我也是40歲,可能體質及腸胃吸收也有關係不過小腹突出是最傷腦筋的朋友介紹我使用遠紅外線繃帶及純金乳液白天有空閒時就用,晚上下班時不管是做家事或休息時就都使用著因為我沒時間做運動來減肥,所以用花費的方式來實施（主要是沒恆心）大約40-50天就看到效果,腰圍、小腹都縮小ㄌ另外在飲食方��

如果你想要減肥的話,我可以提供給你一個方法,是我自己親身體驗過的,對我來說是很有效,但前提是要持之以恆...基本上呢!早餐是一定要吃的,午餐吃七.八分飽,晚餐則不吃以吃些水果<蘋果>來填飽,記的喔!以蘋果或鳳梨最好!過了八點以後就不要吃東西了!但補充水分是很重要的!切記!!睡前的前一個小��

建議去跳有氧舞蹈,這是個不錯的方法,快樂的方法.....我現在也在努力呢.....我以前有跳過那種包月的..舞蹈教室整天都有人在教,而且課程也有很多種,包含瑜珈.拳擊有氧.爵士有氧...等等,不限時數,這種對於家庭主婦比較划算...不然可以找救國團..社教館..社福館這類的....每期3個月,每個星期上3天,大約2000�