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拳擊的肌耐力、體力、肺活量 - 健身

Adele avatarAdele · 2011-09-25

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有誰可以幫我解答上面的問題?或是幫我列出課表?我現在是學生謝謝
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Kelly avatarKelly2011-09-29
在家如果要鍛鍊這些項目,先以跑步為主:每天長跑3000-5000M(偶而可以做1600M或800M衝刺數回合)每周要做一次10公里以上的長跑.長跑時速度不是重點,但注意步伐要跨大!在長跑完可找一個山坡或是做百米衝刺數回合,所有跑步訓練完成後做伏地挺身,單槓,雙槓依自己能力,每項做三組以上.只要有做這些運動我想�
Isabella avatarIsabella2011-09-29
懂得發勁可以在腰際間短距離製造出敵人還要將手臂往後拉擊出的威力