於運動員而言吃什麼..對長跑或短跑增加衝力都有幫助?? - 運動

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By Selena
at 2005-12-27T00:00

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於運動員而言吃什麼..對長跑或短跑增加衝力都有幫助??
Tags: 運動

All Comments

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By Agatha
at 2005-12-28T03:47
素食運動員不減馳騁雄風「素食者運動營養手冊」一書的作者麗莎‧多芙嫚說,奧運級運動員或職業運動的選手並不一定要吃肉,吃素照樣可讓你成為彪悍的「運動機器。」 這位邁阿密體育營養學家本身也參加馬拉松賽和三項鐵人運動,她還是幾名奧運選手的教練。她說,對運動量大或是意在健身的人,素食也很有效。 她的書指導人們如何食用以植物為主的三餐,配合體能訓練,在體育比賽當中,照樣能夠爭取最好的成績。書裡面也針對某種運動,設計攝取營養的方法,同時教人計算訓練和比賽期間所需的營養,訂定進食計畫。 她的書還列出十七名頂尖運動員的訓練祕訣和三餐食譜,包括奧運角力選手康貝爾、六度拿到鐵人三項運動冠軍的史考特和職業美式足球選手席爾。 多芙嫚說,多吃植物有不少好處,其中之一就是蔬菜水果富含碳水化合物,「這對長跑或短跑增加衝力都有幫助。」 她又說,不吃肉類和奶製品的人,比較不容易胖,不胖的人較不易患糖尿病、心臟病、高血壓等疾病。「因此,吃素有很多好處,不是光為了體育表現會更好,也是為了更健康。」 可是,吃素也有「陷阱」,例如,有些人會吃太少,有些人則吃太多,多芙嫚說她的書裡都提到這些問題,當然也提出解決之道,包括教人怎麼吃才能攝取足夠的蛋白質。 她強調素食雖好,但不是每個人都適合,有人放棄吃肉以後,反而一團糟。這種人最好先從每天「素一餐」做起,或三餐當中每餐都有一道素菜,她的書中都曾提到。 克里夫藍門診基金會營養治療科主任莫爾說,運動員沒什麼理由不能吃素,怕只怕驟然吃素,有些主要食物突然不吃,又忘了補充這些營養,例如肉裡面所含的鈣質和蛋白質,這樣就會對身體產生不好的影響。 她說,特別是運動員,一定要遵照「健康食譜」吸收營養,包括要轉換為能量的熱量、蛋白質等,才能保持體能尖峰,又不致影響健康。...Showmore
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By Olivia
at 2005-12-28T01:13
Yahoo!奇摩知識+具備有與其他網友互動的機制,可以運用網路特性整合眾人的經驗與專長,在使用者相互間的問與答、發表意見、評價知識的過程中,體會網路社群互動的樂趣...這就是眾人經驗的累積,經過再發問整合各方意見的分享.你的自我介紹寫得很好,知道你是對知識+有期許的人.竟然用如此尖銳之語法批判我!知識+有更多要你貢獻的地方自認發問對知識有益,無論以何種方式,只要遵守遊戲規則.滾出去!?你未免太抬舉我了!我是一步一步"爬"進來的.我不在乎等級,只要知識分享,分數是系統給的附加價值.在這個園地,不必如此惡言相向....Showmore
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By Una
at 2005-12-29T17:53
敢問這位賺點數開版大為什麼你的問題題目大部份都跟網頁答案的某一句99%吻合啊??這裡是運動傷害專門的地方請滾出這個地方ok??想要賺點數投機取巧請到別的地方去不要在那裡隨便點網頁就把某一句答案複製下來當問題再賺取點數不要再有自以為等高了不起的虛榮心就像你的自我介紹一樣→世俗的智慧令人困窘還真符合你的現況~賺點數專家!!...Showmore

十二對腦神經的功能??

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By Todd Johnson
at 2005-12-26T00:00
十二對腦神經分別有什麼樣的功能呢?(就感覺和運動方面)能否詳細說明一下?

只有打籃球跟跳繩等會跳起來的運動才會長高嗎?

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By Edward Lewis
at 2005-12-25T00:00
是只有會and#34;跳and#34;的運動才會長高,還是只要是運動,不管有沒有跳都會長高?為什麼很多人都說要長高就要� ...

喝運動飲料不好嗎

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By Poppy
at 2005-12-25T00:00
很多人運動都喝運動飲料,聽說好像不好哪裡不好我是沒再喝辣~~只想了解而已3Q喝運動飲料不好嗎...Showmore

氣喘患者...適合做什麼樣的運動?

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By Eden
at 2005-12-24T00:00
氣喘病患,到底能夠做些什麼樣的運動,才能對病情有直接或間接的幫助?甚至得到改善?

羽球的熱身運動該怎麼作呢?

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By Quintina
at 2005-12-24T00:00
羽球的熱身運動該怎麼作呢?其實我一直很害怕我會在運動的的時候受傷!希望可以教我不用作太久的