羽球的熱身運動該怎麼作呢? - 運動

Ethan · 2005-12-24

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羽球的熱身運動該怎麼作呢?其實我一直很害怕我會在運動的的時候受傷!希望可以教我不用作太久的

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Elizabeth2005-12-25

練球熱身:羽球是一項相當劇烈的運動，所以在運動前身體有幾個部位確實得做好暖身才不致造成運動傷害。暖身運動:(1)頸部--作轉頭動作，可避免在打高遠球和繞頭球時，脖子扭到。(2)手--先轉動手腕，手腕鬆暖之後再揮動小臂做正拍與反拍扣球動作，最後再配合大臂做順逆時針的轉動。(3)腰--做前仰��