運動仰臥起坐

如何用運動減肥? - 運動

Erin avatarErin · 2005-12-20

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請問如何用簡單ㄉ運動來減肥丫?最好是可以在家裡做ㄉ運動像是仰臥起坐等等........因為現在很冷我不想出去外面運動可是不運動又會變胖所以只好在家裡運動了可是我家是公寓又不能跳繩所以請各位幫我想想神麼運動可以在家裡做因為我想不出來而且又不會吵到樓下ㄉ叔叔.阿姨拜託ㄌ!
運動仰臥起坐

All Comments

Edwina avatarEdwina2005-12-20
養生運動不錯做，少林八段錦 預備式：三呼三吸瀉廢氣1.雙手托天理三焦2.左右開弓如射鵰3.調理脾胃單舉手4.五癆七傷往後瞧5.搖頭擺尾去心火6.攢拳怒目增氣力7.雙手攀足固腎腰8.背後七顛百病消 收勢腹式呼吸吸氣縮小腹（鼻吸鼻吐），吐氣放小腹（鼻吸鼻吐）。甩手功雙手向前平舉，使勁甩到背後��
Dinah avatarDinah2005-12-21
呼吸減肥法肥胖的人以前總是說，我光呼吸都會胖，「呼吸減肥法」打破了這個詛咒，只要深呼吸就能輕鬆瘦身，這是一種調養氣息的功法，隨時隨地都可以練習，就連躺著也能練，只要一呼一吸，就能減肥。　靠一通電話就能辨識對方胖瘦的氣功大師余雪鴻認為，「缺氧」是造成肥胖的主因，所以「�
James avatarJames2005-12-20
圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...減肥30招[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。[4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿
Suhail Hany avatarSuhail Hany2005-12-23
1～躺平雙腳彎,左腳先直直踩出去,然後換右腳,一回踩20下.這可以修飾腿部2～坐著雙手直直移到後面,然後用力往內夾（夾的時候手也要保持直直的喔）,要感覺到連背部都有用力夾到的程度喔！！這可以瘦手臂跟背部.3～躺平,把雙腳抬起根身體保持90度的狀態,然後雙腳慢慢的放下（不可以碰到地面,大慨��
Ivy avatarIvy2005-12-20
請跟著她這樣做,eU8;每天不用太久,.jh20分鐘就夠了Tk@dJV©摩尼BBS網路社區--音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　-W.©摩尼BBS網路社區--音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載
Emma avatarEmma2005-12-22
仰臥起坐；搖呼拉圈；抬腿；你也可以去買皮拉提斯或是瑜珈的VCD在家撥放也可以邊做邊看唷！＊瘦手臂：1.雙手往左右打直，手指貼合指尖向上，在空中畫圈圈(從小圓畫到大圓，速度要慢）2.如果會感覺到手臂發酸，就表室做對了＊瘦腰：1.上半身不動，半蹲2.腰前後左右擺動＊瘦臀：1.趴在地，大腿��
Todd Johnson avatarTodd Johnson2005-12-22
我覺得用仰臥起坐的方法不錯,不過不是用一次就做完的方法,而是分段的方式.例如起床15下睡前15下...........等等.既省時又省力,包你一個月達到塑身的效果.