是否有在練重訓的大大願意指導(新竹) - 健身

Robert · 2014-01-28

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請問各位有在練肌肉的大大們小弟我174/54公斤..真的是..阿密陀佛..想在健身房練練這種身材有搞頭嗎..?不知道有沒有大大..願意加個好友幫我解答我的疑問..還是..有大大會去新竹林森店這家健身房WorldGym可以指導我..我的預算不夠請1對1教練指導--...Showmore

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Faithe2014-02-01

想請問你是想練成肌肉男？還是想增強力量？首先要說明一下喔，肌肉都是包覆在皮膚以內的，通常肌肉在訓練時都是「整塊」的訓練，肌肉在運作時也都是某條肌肉整塊出力的，不可能說用多少RM就能練到甚麼二頭肌的「表皮」或「內皮」肌肉的......orz......(能練得出來，這一定不是人類，是另一種類�

Zenobia2014-01-30

如果是成年男性，BMI值不到18，真的太瘦了這種身材，一來肌肉包覆不足，二來四肢力臂過大，關節負擔會很高，RM一定很低，能承受的重訓強度非常有限。若急於訓練表層的肌肉，除了可能效果不彰，更怕越練越傷。建議先提升自己的核心力量與代謝能力，再推展至肌肉訓練。從根本下手，養好身體，