健身效果成效 - 健身

想請各位健身達人幫我看一下我的訓練方法這樣可行嗎?持續下去有效果看的到成果嗎?或是哪邊需要更改的呢?以下...我每天早上去健身房先暖身:快走10分(跑步機)然後練腹部肌肉重量訓練機器:18下18下18下3組重量303030Kg胸大肌(胸向前推)重量訓練機器:15下15下15下3組重量363642kg三頭肌重量訓練機器:15下15下15