晚上吃澱粉但是會去跑步,這樣會胖嗎? - 運動
By Charlotte
at 2010-06-23T00:00
我都睡到中午中午我都隨便吃不會特別禁忌晚上要上課可是我只要想到吃完就不能再吃東西就覺得我好可憐==所以我會吃ㄧ個炒飯但是就都不再吃了然後過三四個小時會去運動場跑步大概半小時因為很多人都說晚上不能吃澱粉可是學校附近沒有一樣不是澱粉的那我可以吃什麼?蛋白質的東西嗎?碳烤類的可以嗎?秋刀魚豆干豆腐甜不辣豬血糕之類的這些可以嗎??????我現在這樣算停滯期嗎???原本65很快就到63可是現在就是62~63一直徘徊要怎麼辦?用激烈一點點的方式先通過這關在慢慢調回來嗎?我激烈的方式是例如柳丁減肥法或是只吃香蕉什麼之類的不是節食。這樣可以嗎???如果這個不行那要怎麼樣才可以在順利瘦下去!!?
盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類:不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果~......
會不會瘦決定於你的身體運作速度這就要看你的營養夠不夠少吃初期一定會瘦之後缺乏營養身體不會運作,無法代謝不可能再瘦少吃,節食或只吃某些低熱量的食物絕對不是正確的減重方式因為營養不均衡,就算一開始有瘦下來很快的體重一定會停滯而後復胖身體運行有其一定的生理時鐘該補充就補充,身體不感匱乏時便不會囤積也就不會胖飲食是有方法的早餐重質,午餐重量,晚餐輕質輕量三餐定時不定量,餓就多吃,不餓少吃,時間到一定要吃什麼都吃,什麼都不要多吃飲食方法正確才能讓身體盡速吸收營養盡速排掉身體不要的廢棄物不囤積廢棄物的健康身體絕不會因為多吃而發胖請容我說說我們改變飲食順序,照吃照喝瘦下來的減肥方法我們是一群學校的志工媽媽,我是amy以前,我很胖,我的小孩也很胖一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書這本書中講的瘦身方法很簡單完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲有人的胸部還抬頭挺胸了,因為營養均衡了嘛~~最主要的是~~都沒有人復胖.我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤這本書叫做一定瘦六月在部落格裡有寫一篇分享文~~標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」建議你可以去藝人六月的部落格看看!上網或是到雅虎拍賣、超級商城都可以搜尋到這本書也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人...
Q10塑身霜廣告打太大，已經不知道什麼是真的、是假的了，反而可能造成反效果。
我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答...
您激烈的方式例如柳丁減肥法或只吃香蕉什麼之類的其實也是形同節食，減肥後的結果亦是很嚴重的！碳烤亦不建議，為了強調口感，碳烤上的調味料不少，無形中增加了許多不必要熱量若您和小女子我一樣偏愛澱粉類食物，可參詳一下小女子我的減肥方式小女子我呢，三餐飲食正常但是宵夜、零食要避免並於加上二樣來自於S美人窈窕網的好物來輔助再在三餐飲食前半小時呑下二顆活力纖錠與400CC的溫開水最後睡前一次用150CC冰冷水沖泡2包優纖素一口氣喝下、上床睡覺！每天一直重覆上面二步驟，持續近二個月左右小女子我可是足足瘦了11公斤呢！頓時由蛤蟆精似的龐然大物轉化為狐狸精似窈窕女子身邊桃花兒可是開始朵朵開了以上為狐狸精..呃..不..小女子我的減肥妙計，推薦給您了呢！...
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