晚上睡覺,半夜小腿會抽筋!該怎麼辦? - 運動

By Suhail Hany
at 2006-11-03T00:00

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天氣慢慢轉冷了.晚上睡覺時,半夜小腿會抽筋!該怎麼辦?平常該吃何種飲食或做哪種運動來預防?

All Comments

By Annie
at 2006-11-04T07:31

一、先抓住腳趾然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。二、身體前靠在墻上，腳後跟著地。如果僅站立，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開水）或按摩腿部和足部也可以有助於�

By Blanche
at 2006-11-04T17:50

以前我也常晚上莫名其妙就抽筋,這一兩年我常去練瑜珈,一週大概有兩次吧,現在似乎都不曾發生抽筋的情況了,給你網址http://www.iwantyoga.com/上面有參考資料,有空自己上去看看吧,反正多做一些緩和的運動,對身體健康是有幫助的....試試看囉!!

By Andrew
at 2006-11-05T10:41

就中醫角度肝主筋，建議平日可多攝取綠色的蔬果來補充肝的能量〈肝是木為綠〉。有個網站不錯，裡面有養生教學，對你應該很有幫助！S5-五行娃娃www.s5.com.tw

By Michael
at 2006-11-06T00:59

可能是肝有毛病~找個時間到醫院做個檢查吧...

By Jake
at 2006-11-04T02:42

抽筋時..腳尖千萬不要往前..要往後.朝著自己身體方向..用手扳過來..會很痛..但大約10-20秒左右就會感覺緩解了..之後再輕輕按摩下或用熱水敷一下..即可..1.平常要多喝牛奶..來平衡鈣質2.在運動前要確實做好暖身運動..勿讓肌肉過度傷害

By Una
at 2006-11-03T05:33

抽筋抽筋是肌肉突然不由自主地收縮和疼痛，通常因運動前熱身不足，劇烈運動’或肢體保持同姿勢過久所致。此外，大量出汗，腹瀉或嘔吐導致身體水份及電解質大量流失，導致脫水，亦會引起抽筋。處理方法小腿抽筋使患者膝部伸直，抓著腳尖，慢慢朝膝蓋向往上推，亦可輕輕按摩抽筋的小腿肌��

By Mary
at 2006-11-03T06:45

趁現在香蕉便宜焦農陷入困境響應蘇院長多吃香蕉的政策多吃香蕉可以補充鈣跟鉀一般會抽筋多是缺少這兩種很多運動員在比賽時都會吃香蕉最為有名的是前網球名將張德培我爸最近也是會抽筋已經吃掉好幾串的香蕉了抽筋現象已經好很多了聽說吃皮蛋也可以...

By Necoo
at 2006-11-05T15:35

做些伸展操、喝運動飲料或吃香蕉、按摩和熱敷都可以預防抽筋。如果半夜抽筋，伸展抽搐部位的肌肉和按摩，可以減輕痛苦。至於原因，我想是骨骼生長的快等因素吧。造成腳抽筋的原因抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告�

By Skylar Davis
at 2006-11-07T05:24

小腿抽筋醫學上稱為“腓腸肌痙攣”，發生的原因很多，除缺鈣外，貧血、下肢靜脈曲張及營養不良、肺結核、心臟病等都可引起此症。小腿抽筋不論是發生在夜間、游泳時，還是發生在活動的時候，都是因為腓腸肌過度疲勞，或者肝臟功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿腳疲勞自然是常有�