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晚上都睡不著怎麼辦急~很久沒睡了!20點方法最有效 - 健身

Sierra Rose avatarSierra Rose · 2006-02-14

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我每次上床睡覺都沒亂喝甚麼東西也沒一直吃東西為甚麼睡不著?而且還有一天沒睡!明明是很想睡但就是睡不著怎麼辦?我已經好久沒睡除非我一天沒睡晚上就會很好睡之後就變得睡不著如果叫我不要東想西想我就是沒辦法~在我想睡的時候我上床睡一躺下來就會東想西想無法不想怎麼辦?超想睡又睡不著~�
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Olga avatarOlga2006-02-16
喝熱牛奶看一些自己最沒興趣的書,比如最討厭歷史就看歷史,或經書之類,或法律條文...睡前泡熱水澡真的不行只好吃安眠藥以上是自己想,以下是網路查的資料:1.硬性規定睡眠時間2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　　　　　　4.
Jake avatarJake2006-02-18
2006-02-1403:28:31補充我常常有在運動喔~例如:慢跑或打籃球或羽球所以應該跟運動無關有可能問題也是出在未選對運動項目與運動強度運動不是光流汗運動到能變成晚上睡覺的動力更重要的問題出在腦部如還不懂歡迎您的造訪[email protected]。古人告訴我們：路長在嘴上，我的經驗告訴您：健康也是長在��