晨跑前吃早餐還是晨跑後吃早餐 - 運動

William · 2008-06-09

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最近缺少運動，體重有點上升，所以想要運動一下。今天早上去晨跑，第一天跑，還可以跑三公里。明天開始應該就會很累了。想請問一下專家，正確來說，是先吃早餐再晨跑還是跑完再晨跑？還有，關於伏地挺身的呼吸方式，一下去吸氣，還是呼氣？請專家幫幫忙。感謝感謝。

All Comments

Ina2008-06-13

我想您是個運動健將唷因此減重對您來說是個簡單的事情但是還是要注意一下關節與韌帶熱身喔正確來說吃完再跑的話是不需要除非您是要重訓之類的假如是跑步的話盡量跑完再吃但是您如果覺得有可能沒有體力完成全程的運動可以補充一些高GI(升糖快)的食品例如砂糖..葡萄糖...巧克力這樣就不會頭暈�

Rachel2008-06-12

回樓上的，運動完再吃，雖然剛剛消耗的熱量都補回來，但是養分會直接到肌肉而不是到肥肉儲存，所以這點是不用擔心的。至會加倍的部分是不可能的，假若加倍的話，那我是不是運動完趕快吃，我就可以滿足我一天的熱量？這是無稽之談。

Erin2008-06-10

大大你好~~!!我以前在海陸當兵是先跑步再吃早餐但是每次跑完肚子痛到不行.很想吐所以以千萬不要吃完在跑.會吐出來伏地挺身沒有一定的方法就好像開車你習慣之後沒有一定方法只要你順手就可以了！!...

Noah2008-06-12

早餐是跑完再吃的，建議可以跑前喝一小杯牛奶之類的飲品，可以有體力又不會給胃太大的負擔伏地挺身的呼吸方式：上吸下呼

Joe2008-06-10

我覺得是晨跑後吃早餐，以前學校都教說:吃飽後不要運動!!!

Donna2008-06-10

看來很多人是說運動完再吃早餐起初我也是這樣，可是後來看了一本書後就覺得要改觀拉..我們補充睡眠一整夜都沒有進食所以起床時最晚也要一小時內吃個營養的早餐吃完早餐休息約一個半小時後在去運動呀～如果你是運動完後再吃早餐那剛剛消耗的熱量不就都補回來了？（還會加倍）而且運動完後��

Rachel2008-06-09

大部分大家都事先晨跑完再吃早餐!!但是....如果你怕你體力不好勸你!先吃點東西止餓這樣才不會跑到一半...體力不佳狀態....至於伏地挺身....正常來說...上來吸氣....下去吐氣....我不知道你是怎樣...但是我都是這樣...