該怎麼有肌肉? - 健身

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By Isla
at 2008-06-09T00:00

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我高中一年級，我想要當個模特兒，但是呢我相當的瘦，我想男模應該都是有肌肉的，大部分啦，都是有練過的，所以說我想問問該怎麼練呢?!但是要注意一下..別叫我去健身房，因為我是個學生，沒有時間；希望可以告訴我不用花到錢，像是自己在家就可以做到的…EX：伏地挺身、仰臥起坐等…麻煩各�

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By Emma
at 2008-06-09T12:18
個人認為.....刻意的去鍛錬身体，只為了想要有一身碩壯的肌肉....不算太困難；就個人經驗，提出來給各位分享看看國中時期我曾經不小心的，把我自己鍛錬出些許駭人的肌肉......雖然那已經是廿年前的事了；不過，那種訓練方式在我現在看來，還是十分合用的。我比較傾向把鍛錬肌肉的運動當成生活�
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By Anonymous
at 2008-06-13T14:21
說實在去健身房是最快最省力的在家做練的可能不太夠(但還是看個人)而在舉重之前也要熟悉什麼運動練哪幾塊肌肉(建議買本書)就胸部來講如果作benchpress是練大體的胸部做incline的話是練上半胸部做decline的話是練下半胸部在美國有拿過重量訓練的課他說如果早上不吃(你做多少都是浪費時間)而想要要增�
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By Callum
at 2008-06-13T14:49
以下個人淺見Q以您的身材，太瘦肌肉不好練，就算真的練出來，也不會好看建議吃壯一點，不過也不能太胖，重要是吃壯而體脂肪不能過高!這樣在去練會比較有線條美，如果妳要變大的話，要做(重量)訓練，如果要練線條的話，不要太重，不過要持續!如果經濟許可的話，可以配高蛋白、胺基酸來吃!再�

我每天做伏地挺身和仰臥起坐!!急需答案

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By David
at 2008-06-08T00:00
伏地挺身大概每天30或者20下仰臥起坐有時10下或者20下我是最近才開始練的聽說做太多或過度肌肉會受傷？那我該� ...

沙巴自由行酒店選擇

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By Gilbert
at 2008-06-08T00:00
我們家四口爸、媽、兄弟（20歲出頭）要去五天四夜沒有打算逛太多景點爸爸喜歡躺沙灘看海媽媽希望餐食可以在� ...

軍校入伍訓(急!!)

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By Isla
at 2008-06-08T00:00
您好我是今年即將入伍的入伍生由於是女生的關係希望能夠知道女生於三軍六校入伍訓詳細的體能訓練內容1.是否� ...

如何健身(練肌肉).....

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By Ina
at 2008-06-08T00:00
請問如何練肌肉.....因我想增加一點爆發力...所以每天有再舉一點啞鈴...但好像沒有什麼明顯的肌肉線條....只是肌 ...

加州健身房會籍該如何轉讓?

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By Catherine
at 2008-06-08T00:00
我有一張加州的無限卡,但因長期不在國內,請問是否能轉讓?該如何作?有朋友的無限卡會籍是承接別人的,但是我直� ...