我每天做伏地挺身和仰臥起坐!!急需答案 - 伏地挺身

By Una
at 2008-06-08T00:00

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伏地挺身大概每天30或者20下仰臥起坐有時10下或者20下我是最近才開始練的聽說做太多或過度肌肉會受傷？那我該如何呢？一天要幾下才好？請大家提供充分的意見或是自己有在練的？拜託~我急需答案...Showmore

All Comments

By Connor
at 2008-06-09T17:52

剛開始我也和你一樣伏地挺身20~30下左右我是採每天至少1下，但如果會痛就不要在做了我最多是做到微酸，目前己經可以一次到100下約花了兩個月左右的時間才達到現在的次數平均每下的間隔約在二~三秒，打算維持一星期再考慮要不要再增加仰臥起坐的話，是當天伏地挺身次數的兩倍30下伏地挺身就做6

By Frederic
at 2008-06-10T17:00

伏地挺身跟仰臥起坐嚴格來講是幫你把身上的贅肉變為肌肉沒錯.如果做得夠多也是能幫助減重甚至能幫助身材體型完美但最好還是需要配合有氧且會大量流汗的運動如慢跑或快走40分鐘.一個星期最好3次...Showmore

By Emma
at 2008-06-08T12:47

您好無論您採用怎樣的方法都無法持續的維持您的體重及改善您的健康，除非您攝取均衡的營養。最佳的健康狀態是使均衡的補充身體所需的各種營養。藉由科技將蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質及酵素結合以研製出最棒的體重管理及營養補充食品。您可以藉由使用最高品質的草本植物精�

By Kelly
at 2008-06-12T12:54

伏地挺身大概每天30或者20下仰臥起坐有時10下或者20下我是最近才開始練的聽說做太多或過度肌肉會受傷？不會啦.我當海陸的時候(7年前).每天做的都上百下.還有人一天一千下.那怎辦??那我該如何呢？看你阿.不行就不要勉強一天要幾下才好？同上請大家提供充分的意見或是自己有在練的？拜託~我急需答

By Donna
at 2008-06-08T19:14

會不會有飢肉傷害那是要看個人來做調整的還有如果你是剛開始做那建議你不要做太多下因為很容易會運動傷害其實以你目前做的這個數量是很ok的因為很多在練肌肉的人一天做下來都是以百在算的肌肉最難練的就是在要成型的時候每天都要狂練如果已經成型的那一天做個三四十下維持個肌肉線條就行��