怎樣伏地挺身能讓胸肌痠痛 - 伏地挺身

我有在做伏地挺身做了一陣子我也有胸肌但也不會說輪廓很深每個知識都說要做到痠痛才有效但我怎做胸部都感覺不到酸ㄟ我伏地挺身做到手都很沒力了胸部還是沒感覺每個都說手掌跟肩膀同寬我做了一樣只感覺到手在痠胸部沒知覺我真不知道我現在這點胸肌怎練的難道要靠胸部頂上去嗎?????誰能告訴��