怎樣伏地挺身能讓胸肌痠痛 - 伏地挺身

By Sierra Rose
at 2008-06-08T00:00

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我有在做伏地挺身做了一陣子我也有胸肌但也不會說輪廓很深每個知識都說要做到痠痛才有效但我怎做胸部都感覺不到酸ㄟ我伏地挺身做到手都很沒力了胸部還是沒感覺每個都說手掌跟肩膀同寬我做了一樣只感覺到手在痠胸部沒知覺我真不知道我現在這點胸肌怎練的難道要靠胸部頂上去嗎?????誰能告訴��

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By Tristan Cohan
at 2008-06-10T17:33

你好！有一些心得提供你參考：你可以用合掌式幫助你。合掌式是雙手前伸掌心相對指尖向前，兩手肘微屈雙手相對用力。愚都是默默數數字[每次數到36*3回合]，結束以後仍然保持合掌的原姿勢然後左手掌向右邊推加上右手掌向左邊推，推到身體兩側會感覺一邊的胸肌很酸。如果要用伏地挺身要注意兩�

By Megan
at 2008-06-08T18:18

1兩手放的位置要比頭部還前面2兩手手掌擺的姿勢要像天津飯發氣功砲的姿勢一樣（如果不知道氣功砲的姿勢請去看一下七龍珠）這種姿勢是上胸肌出力，但非常累，初練者一輪10下做三輪每天增加3下（1輪加1下）至於你做的普通姿勢基本上只是練到手臂的三頭肌，對胸肌沒啥幫助至於下胸肌基本上要用