這樣做算重量訓練嗎？ - 啞鈴

Puput · 2008-05-30

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因為我胖胖的，想在夏天前讓自己的身材看起來結實一點有線條一點所以我每天都會舉啞鈴(22磅)肱二頭肌捲曲-一組10下，每次三組伏地挺身-有分雙手合起來的打開的，都大約10下，一組仰臥起坐-每次20~30下不等，一組~二組還有把啞鈴單手向上舉起，像答有一樣也是一組10下，每次三組這整個算一個循環

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Ivy2008-06-03

先是看你年紀~如果你是正在發育的青少年的話~我勸你先不要這樣做喔~因為我本人國中就開始做這些訓練~導致本人身高不是很滿意~伏地挺身跟仰臥起坐我可以建議你早晚各做個二十下~每天或每個禮拜逐步慢慢增加~至於啞鈴開始建議你先從比較輕一點的開始~左手做個十幾下在換右手~每下休息個6秒~有��

Gilbert2008-06-02

真糟糕，本來是不想用投票的無奈工作時間的關係來不及....真是抱歉...

Franklin2008-06-01

第一:不要用幾組幾下來規定自己，這樣會讓自己勉強去達成，建議你每天練，而且啞鈴要雙手一起練，練得時候盡量讓雙手的出力平均，次數方面只要讓雙手的肌肉感到酸痛就差不多可以停了，只能在稍微過度一點點就該休息。另外也可以配合伏地挺身。第二:既然是宵夜害得，那就禁吧。

Tracy2008-06-02

先從腿練起吧這樣脂肪才會消喔(如果你聽的下我的建議我考慮繼續回答)