想練胸肌但不想練手臂 - 伏地挺身

By Selena
at 2008-05-29T00:00

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小弟我最近想練身體目前正在使用伏地挺身但發現手臂會變的蠻粗的，而且胸肌效果也有限(可能是才練了一個月的關係)但因為手臂太粗跟我外觀不太搭嘎是否請教有方法只練到胸肌呢？感謝...Showmore

All Comments

By Jacky
at 2008-05-31T15:26

只想練胸肌的話，我覺得還是伏地挺身的效果會比較好，不過姿勢可以有些調整，好像會對練胸肌會有比較高的效果。那就是在做伏地挺身的時後，二手的手肘是擺在朝向左右邊的方向，即是你的大臂小臂是和你的身體是垂直的，這樣做出來的伏地挺身是比較著重於胸肌，反過來，如果是變成和身體平�

By Ina
at 2008-05-29T15:14

我建議你練啞鈴.用擴胸運動另外伏地挺身漫有用的我海陸都是這樣練的手臂反而想竹竿一樣不知道你為何會越練越粗當然你要先瘦下去不然就不用想其他了...Showmore

By Ursula
at 2008-05-28T00:00

我今年18歲170CM,95KG,44腰我知道過胖很多所以我想把這群肉變成肌肉但我該如何迅速把胸肌腹肌練成我伏地挺身一下 ...

By Kyle
at 2008-05-28T00:00

我今年24歲..身高180公分體重72公斤想鍛鍊胸肌...因為胸口很平...都看到肋骨...很難看..並且想讓腹部和手臂的肌肉� ...

By Odelette
at 2008-05-26T00:00

各位好我只有一個14磅的啞鈴有辦法練胸肌嗎??我連一下伏地挺身都做不下去~!所以請別叫我做伏地挺身了~

By Connor
at 2008-05-24T00:00

想請問一下要如何訓練手臂線條而不是變粗我原本是一個偏瘦的人手臂是細的一年來我每周3次用15磅的啞鈴練手臂 ...

By Rebecca
at 2008-05-23T00:00

我現在180cm，86kg，我比較理想的體重是75公斤內，請問如果我現在就做重量訓練例如舉啞鈴或是伏地挺身和仰臥起� ...