想練胸肌但不想練手臂 - 伏地挺身

Selena · 2008-05-29

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小弟我最近想練身體目前正在使用伏地挺身但發現手臂會變的蠻粗的，而且胸肌效果也有限(可能是才練了一個月的關係)但因為手臂太粗跟我外觀不太搭嘎是否請教有方法只練到胸肌呢？感謝...Showmore

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Jacky2008-05-31

只想練胸肌的話，我覺得還是伏地挺身的效果會比較好，不過姿勢可以有些調整，好像會對練胸肌會有比較高的效果。那就是在做伏地挺身的時後，二手的手肘是擺在朝向左右邊的方向，即是你的大臂小臂是和你的身體是垂直的，這樣做出來的伏地挺身是比較著重於胸肌，反過來，如果是變成和身體平�

Ina2008-05-29

我建議你練啞鈴.用擴胸運動另外伏地挺身漫有用的我海陸都是這樣練的手臂反而想竹竿一樣不知道你為何會越練越粗當然你要先瘦下去不然就不用想其他了...Showmore