關於胖子如何健身???? - 健身

By Carolina Franco
at 2008-05-28T00:00

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我今年18歲170CM,95KG,44腰我知道過胖很多所以我想把這群肉變成肌肉但我該如何迅速把胸肌腹肌練成我伏地挺身一下都無法起來...Showmore

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By Susan
at 2008-05-29T09:02

不會吧你18歲就44腰了我才33腰.就覺得胖了.我177公分---------------------------------------------------------------你當然過胖很多公分理想過重過輕輕肥中肥重肥17063.653.569.47886.7101.2你算重肥.不過你應該可以免役吧.恭喜~!!當兵的話.伏地挺身都上百下.那你怎辦??我建議你先瘦身.瘦現在考慮胸肌.不然你永遠練不成-------

By Eartha
at 2008-05-29T20:54

我覺得要先從飲食開始改起均衡點飲食不要過量也不要少量除了正餐以外盡量不要再吃然後運動建議運動游泳-跑步-跳繩雖然游泳完容易餓但可以促進腸胃運動但體脂肪燃燒快等開始有瘦下來在開始訓練肌肉肌肉最容易練出來的是大臂跟小臂也是最難消掉的大臂跟小臂的肌肉靠伏地挺升就很好練如果想��

By Jacob
at 2008-05-30T05:38

您好:我想對您來說最難的第一步是如何喜歡運動吧！我也曾經向您一樣胖成這樣，而且還比你矮說，我又是女ㄉ，那就知道我有多像隻恐龍企鵝了ㄏㄡ~瘦不是不吃或吃什麼就有效的，而是要如何動、怎麼動才是重點喔，若要加上長肌肉而不是肥肉，更要講求正確的方法！上這位醫生的部落格看看吧，ht

By Hedwig
at 2008-05-29T07:49

我可以提供另一種瘦身方法嗎？^^明星『((((2個星期瘦5公斤))依體質每個人瘦的數字不一樣。http://tw.youtube.com/watch?v=-zjABVehn8w睡覺減肥法3-1http://tw.youtube.com/watch?v=K7UI7h6CNSU減肥3-2http://tw.youtube.com/watch?v=Ts3rOmYKT64&feature=...減肥3-3對的時間睡眠會『釋放瘦體素』晚上9點半要上床盡量晚上十點入睡睡8個鐘頭要

By Ursula
at 2008-06-01T00:37

首先你要矯正你的觀念肥肉跟肌肉是完全不同的東西，兩者無法互換肥肉就是肌肉上面附的一層"油脂"，不屬於身體內（算是身體的負擔就對了）所以要顯示出肌肉的話，除了要重訓（用大重量使身體肌肉有損傷然後在夜晚啟動修復機制，身體用蛋白質修復受損的肌肉，使它長大）還要利用有氧運

By Callum
at 2008-06-01T05:59

我覺得減肥就是要減了以後不復胖,而不是減了又肥,肥了再減...這是我自己的減肥前後http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view4&mid=...還有我朋友的http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album3&mid...你看是不是你要的效果?其實減肥只要用對方法真的很簡單的要減肥熱量控制是必要的但均衡營養更重要不然就會像我�

By Mason
at 2008-06-01T08:49

你可以先從飲食方面做起澱粉類少碰多吃肉增加蛋白質多喝白開水少量多餐睡覺前四個小時不要吃東西嘴饞就嚼口香糖會餓就多喝白開水其他飲料不要喝吃飽飯就到公園走一走去健身房可以參加他們的"BodyAttack"跟"Pilates"的課程很有用喔燃燒卡若里瞞快的Pilates則是幫你碩身然你甩掉局部肥肉��

By Una
at 2008-05-29T10:22

健身房運動是最好的不過要勤勞與毅力囉！最好每天有二個小時在健身房運動像我之前就固定星期六、日在健身房待八個小時反正運動是最健康的瘦身法再來就是飲食習實要改變吃清淡一點少量多餐方式運動是最好的每天運動量是慢慢增加的不想花錢的話就是每天傍晚時運動一個小時至二個小時等等再�

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