伏地挺身仰臥起坐

什麼樣的方式才能鍛鍊胸肌..並且讓胸肌和臂肌的線條更好看呢? - 伏地挺身

Ida avatarIda · 2008-05-28

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我今年24歲..身高180公分體重72公斤想鍛鍊胸肌...因為胸口很平...都看到肋骨...很難看..並且想讓腹部和手臂的肌肉線條更明顯...只要線條感覺好看就好...不用到很有肌肉那種..目前我鍛鍊的方式是..每天早上跑2000公尺..早晚各作伏地挺身15下...然後慢慢增加...仰臥起坐一次50下,共2次...將1.5公斤的礦泉水舉�
伏地挺身仰臥起坐

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Valerie avatarValerie2008-05-29
鍛鍊胸肌伏地挺身其實是滿有效的但姿勢一定要標準做的時候速度不要太快盡量讓身體離地最近一點上來的時吸氣，下去時呼氣所有訓練幾乎都是以上這原則對你在家健身很有幫助一開始十下、十五下，一天至少做個四、五回比較有效。但要慢慢的要求自己增加次數，這樣肌肉的強度才會進步。有一種�
Selena avatarSelena2008-05-29
您好，我是女孩子，不知道提供的方法有沒有效果。我是去大創之類的買握力器，小小一個，方便攜帶。如果練胸肌就兩手交叉握握力器。普通時候沒去健身房就會以這個代替，只要有閑我就會練，我覺得效果很好。請加油^_^。...Showmore
Yedda avatarYedda2008-05-30
如果主要目標只是要胸肌的話那很簡單阿胸肌可是最好練也最容易看到成果的肌肉只要每天多做伏地挺身就可以了我ㄧ開始做連10下都做不起來結果現在可以一次做100多下了差不多2-3個月妳就可以擁有不錯的胸型了而且背肌臂肌胸肌都一次擁有不過這中間過程要有恆心毅力喔一開始做就要堅持每天都做��