什麼樣的方式才能鍛鍊胸肌..並且讓胸肌和臂肌的線條更好看呢? - 伏地挺身

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By Ida
at 2008-05-28T00:00

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我今年24歲..身高180公分體重72公斤想鍛鍊胸肌...因為胸口很平...都看到肋骨...很難看..並且想讓腹部和手臂的肌肉線條更明顯...只要線條感覺好看就好...不用到很有肌肉那種..目前我鍛鍊的方式是..每天早上跑2000公尺..早晚各作伏地挺身15下...然後慢慢增加...仰臥起坐一次50下,共2次...將1.5公斤的礦泉水舉�

All Comments

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By Valerie
at 2008-05-29T13:33
鍛鍊胸肌伏地挺身其實是滿有效的但姿勢一定要標準做的時候速度不要太快盡量讓身體離地最近一點上來的時吸氣，下去時呼氣所有訓練幾乎都是以上這原則對你在家健身很有幫助一開始十下、十五下，一天至少做個四、五回比較有效。但要慢慢的要求自己增加次數，這樣肌肉的強度才會進步。有一種�
Selena avatar
By Selena
at 2008-05-29T18:57
您好，我是女孩子，不知道提供的方法有沒有效果。我是去大創之類的買握力器，小小一個，方便攜帶。如果練胸肌就兩手交叉握握力器。普通時候沒去健身房就會以這個代替，只要有閑我就會練，我覺得效果很好。請加油^_^。...Showmore
Yedda avatar
By Yedda
at 2008-05-30T13:28
如果主要目標只是要胸肌的話那很簡單阿胸肌可是最好練也最容易看到成果的肌肉只要每天多做伏地挺身就可以了我ㄧ開始做連10下都做不起來結果現在可以一次做100多下了差不多2-3個月妳就可以擁有不錯的胸型了而且背肌臂肌胸肌都一次擁有不過這中間過程要有恆心毅力喔一開始做就要堅持每天都做��

快當兵了我體能很差該怎麼先練?

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By Oliver
at 2008-05-28T00:00
大四下我常備乙陸軍,體能我拉單槓只能拉一下，伏立挺身最多五下,仰臥起坐一分可以三十多下,一千六我只能跑加 ...

甚麼是無氧運動?

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By Candice
at 2008-05-27T00:00
聽朋友說需要用力的就是無氧運動那[仰臥起坐]也算是無氧運動嗎?無氧運動有哪些阿?!

如何有效率的練出胸肌

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By Annie
at 2008-05-26T00:00
如何有效率的練出胸肌希望是不用器具的情況下如伏地挺身之類的並且要怎樣做才能減少練完的肌肉酸痛感及減少 ...

一個14磅的啞鈴怎麼練胸肌??

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By Edwina
at 2008-05-26T00:00
各位好我只有一個14磅的啞鈴有辦法練胸肌嗎??我連一下伏地挺身都做不下去~!所以請別叫我做伏地挺身了~

國中練身體

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By Charlie
at 2008-05-26T00:00
我目前是國二生，即將在今年九月升上國三，我打算開始鍛鍊身體，礙於長不高因素，所以我選擇練臂力、腰力、 ...