快當兵了我體能很差該怎麼先練? - 仰臥起坐

By Thomas
at 2008-05-28T00:00

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大四下我常備乙陸軍,體能我拉單槓只能拉一下，伏立挺身最多五下,仰臥起坐一分可以三十多下,一千六我只能跑加走要十分鐘何況三千...(1)我手臂很細沒什麼臂力該怎麼增強臂力?(2)該怎麼訓練伏立挺身?(3)耐力不好該怎訓練三千才能跑完?

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By Tracy
at 2008-05-30T23:26

基本上看起來你最大的問題在臂力我沒有像幾位大大那麼嚴密地訓練靠的是自己我雖然是補給士，但被安排文書工作別人外出操課，我在辦公室處理文件(下基地也一樣)也就是說，我沒啥機會跟大夥兒一起訓練體能入伍前單槓拉4下、3000公尺跑步17分多、仰臥起坐30幾下退伍前單槓拉11下、3000公尺跑步13分

By Erin
at 2008-05-31T23:48

我到退伍~當槓還是拉不上去~體重從70變到80~三千我祇有跑過3次~從沒合格過~16分鐘附近~真是爛~但我還是退伍~我當陸軍的下士班長~但我是管錢的預財士~如果體能真的不行的話~去當預財士~沒什麼機會操到體能的~但有一定的精神壓力存在

By Edward Lewis
at 2008-05-28T02:50

陸軍！現在當兵沒有這麼恐怖了！要不要練都可以！新訓中心剛進去的時候，會有班長的幫忙！基本來說再放第一次懇親假三天時，你的手臂絕對是酸酸痛痛三天，等你回部隊時！你就不會酸痛啦！1.手臂無力，早晨睡醒伏地挺身你能做5下～盡可能做到10下！　不然的話～能撐多久算多久！新訓中心的��

By Annie
at 2008-05-31T16:27

海軍陸戰隊一般部隊訓練，除了本職專長外，其基礎就是基本體能與戰技體能訓練，你目前應該以基本體能訓練為主，基本體能以3000公尺徒手跑步、引體向上(單槓)、仰臥起坐等三項訓練，連級單位每週測驗一次、營級每月測驗一次、旅級每季測驗一次、指揮部級每半年測驗一次。針對上述測驗說明如�

By Hedwig
at 2008-05-30T11:18

當兵首重跑步...基本3000m是免不了...(要18mins,當然要看兵種及各單位啦!)伏地挺身比仰臥起坐重要(拿槍要有力,也很少有人處罰用仰臥起坐的)等到伏地挺身有一定程度的時候再去拉單槓...(會測單槓幾下!!)1.體能訓練──每天『慢跑5000公尺，厚植體力』，因為沒有足夠的體力，就沒體力及耐力去練習速度，

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