伏地挺身仰臥起坐

伏地挺身和仰臥起坐的次數?(我高一) - 伏地挺身

Audriana avatarAudriana · 2008-05-22

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最近開始想練身體伏地挺身仰臥起坐都是最方便的訓練法所以開始練每天都做!仰臥起坐是先快速做完30個再慢慢補到70個(10分鐘內)伏地挺身是每次做10個做滿40個(中間休息5分鐘)剛開始效果還不錯可是最近發現肌肉沒啥在長...........希望聰明的人能告訴我我應該各做幾個?(越詳細越好)我才高一希望不會肌�
伏地挺身仰臥起坐

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Eartha avatarEartha2008-05-24
不管做什麼運動都要看自己的能力極限到哪種程度強求過多對身體都是一種傷害仰臥起坐重點是要在軟墊上做才不會因為過度磨擦尾椎導致脊椎尾端受傷伏立挺身只要標準的做不用多一下二上每下去一次多撐十秒只要十下就可以囉肌耐力和暴發力都可以增強不過因為你還在發育適度的肌肉訓練就好囉以�
Hedy avatarHedy2008-05-23
我讀高中時仰臥起坐一分鐘起碼45下以上==伏地挺身下去3秒上來2秒的可以做50下以上所以囉......你要多加油嘿我的體適能測驗是高標QQ上面都寫"極佳"...Showmore