伏地挺身和仰臥起坐的次數?(我高一) - 伏地挺身

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By Audriana
at 2008-05-22T00:00

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最近開始想練身體伏地挺身仰臥起坐都是最方便的訓練法所以開始練每天都做!仰臥起坐是先快速做完30個再慢慢補到70個(10分鐘內)伏地挺身是每次做10個做滿40個(中間休息5分鐘)剛開始效果還不錯可是最近發現肌肉沒啥在長...........希望聰明的人能告訴我我應該各做幾個?(越詳細越好)我才高一希望不會肌�

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2008-05-24T04:16
不管做什麼運動都要看自己的能力極限到哪種程度強求過多對身體都是一種傷害仰臥起坐重點是要在軟墊上做才不會因為過度磨擦尾椎導致脊椎尾端受傷伏立挺身只要標準的做不用多一下二上每下去一次多撐十秒只要十下就可以囉肌耐力和暴發力都可以增強不過因為你還在發育適度的肌肉訓練就好囉以�
Hedy avatar
By Hedy
at 2008-05-23T04:07
我讀高中時仰臥起坐一分鐘起碼45下以上==伏地挺身下去3秒上來2秒的可以做50下以上所以囉......你要多加油嘿我的體適能測驗是高標QQ上面都寫"極佳"...Showmore

仰臥起坐AND跳繩VS減肥

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By Ingrid
at 2008-05-21T00:00
請問一下唷~假如我每天跳繩1千下~這樣對減重有用麻!?還是次數太少!?另外我知道做仰臥起坐可以訓練腹肌那大概�� ...

我肌肉很大~但力量很小~怎麼去增加力量

Eartha avatar
By Eartha
at 2008-05-21T00:00
我有做伏地挺身~練一段時間最後練到肌肉線條都蠻不錯的而且又很大塊可是為什麼我每去拳擊機~(有五關的那種~�� ...

要如何訓練腹部的力量?(女生)

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By Tristan Cohan
at 2008-05-20T00:00
最近覺得自己的腹部真是太沒力了!!有做過那種：躺在地上，身體跟腳都稍微離地，然後用腹肌撐著；可是才3秒鐘 ...

鍛鍊腹部肌肉的方法(專業又不傷身)

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By Donna
at 2008-05-20T00:00
仰臥起坐一個人沒辦法達到應有效果,若硬來會傷脊椎.其他有什麼不需要工具,又能獨自一人完成,可以練腹肌的運�� ...

抽到海軍陸戰隊，請問新訓的課程是什麼?

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By Hamiltion
at 2008-05-20T00:00
我剛抽到海軍陸戰隊，請問新訓的課程是什麼?(請詳細列出)幾點幾分做什麼事?幾點跑三千?伏地挺身幾下？我想早� ...