要如何訓練腹部的力量?(女生) - 仰臥起坐

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By Lucy
at 2008-05-20T00:00

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最近覺得自己的腹部真是太沒力了!!有做過那種：躺在地上，身體跟腳都稍微離地，然後用腹肌撐著；可是才3秒鐘，我的腹肌就在劇烈的抖動，然後在10秒鐘時我就放棄了...仰臥起坐大概1分鐘只能做個25下左右，而且我沒辦法馬上再做第二分鐘...請問大家建議我可以做多少份量的練習?(ex.每次仰臥起坐連

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By Andrew
at 2008-05-22T10:34
那我建議~可以慢慢把量加上去~就好比仰臥起坐~不要算時間ㄉ那種~你一個一個連續做...訂一個目標~一個禮拜或幾天要做某個數量~教好比我訂這個禮拜~我自己訂每天仰臥起坐一定要做到五十下或者二十.三十.四十下等數量~等下一個禮拜在加十下或五下(因人而異看你想怎去增加)....這樣去累積(動作也是��

鍛鍊腹部肌肉的方法(專業又不傷身)

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By Oliver
at 2008-05-20T00:00
仰臥起坐一個人沒辦法達到應有效果,若硬來會傷脊椎.其他有什麼不需要工具,又能獨自一人完成,可以練腹肌的運�� ...

請教腹肌達人健身教練請進

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By Dora
at 2008-05-14T00:00
我自己做的方法:上腹肌-屈膝仰臥起坐(常做可是常出到脖子的力，該如何矯正?還是有別的方法?)下腹肌-90度抬腿(�� ...

仰臥起坐.到倒立長不高嗎?

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By Skylar DavisLinda
at 2008-05-14T00:00
常常倒立和仰臥起坐會長不高嗎?如何長高?我國2~身高170~總覺得很矮~如何長高呢

在家健身

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By Eartha
at 2008-05-14T00:00
我在知識看到健身後的and#34;緩衝期and#34;清楚的意思是指什麼?我在家裡天天健身約在晚上9點開始至11點.內容有:舉� ...

請問每天做60下仰臥起坐會傷身體嗎?

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-05-13T00:00
我想要瘦小腹,之前每天做仰臥起坐60下小腹好像就沒那麼大了但~後來聽說做仰臥起坐沒辦法瘦小腹反而是在訓練�� ...