健身和減重 - 健身

By Erin
at 2008-05-23T00:00

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我現在180cm，86kg，我比較理想的體重是75公斤內，請問如果我現在就做重量訓練例如舉啞鈴或是伏地挺身和仰臥起坐之類的，會不會瘦到某個程度後(如78kg)就瘦不下來了，聽說太胖做重量訓練會把脂肪練成肌肉然後就受不下來了是真的嗎？可是因為我國中~高中期間都有在做重量訓練，但因為荒廢了一陣�

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By Aaliyah
at 2008-05-24T07:19

我建議你每天至少要做1個小時以上的有氧運動，每二到三天做一次重量訓練。也就是要並進的。有氧運動會幫助燃脂，也就是你所謂身上垮垮的那些「肉」，那些都是脂肪。而重量訓練主要是增加你的肌肉量。肌肉量增加了後除了會變結實，肌力提升之外，還可以提高你的基礎代謝率。講白一點就是可

By Charlie
at 2008-05-24T22:13

介紹您一樣產品就是我在96年接觸到酵素生機結果我現在不僅瘦10公斤身體還調整到弱鹼性(現在還在瘦當中)酵素不僅對消化道對其他新陳代謝功能也很重要酵素遍佈於全身各個組織當酵素不足時肥胖和循環系統的疾病也會跟著來如果您想減肥光靠減肥藥或一兩餐不吃跟運動可能暫時有效果若不持之以恆�

By Tristan Cohan
at 2008-05-26T15:19

不會的當妳燃燒到全身的脂肪後人體欠缺燃燒熱量時就會去吃掉妳的肌肉想想非洲人他有很壯嗎他們常運動但也沒發現他們是健美先生或是小姐吧所以妳只要練對地方記得要伸展做到深層經絡就不會有囉蔔手或是腿的問題這是敲打經絡和做瑜珈的成果與影音教學喔做瑜珈不一定會瘦但加上經絡拍打就一�

By Emma
at 2008-05-27T02:02

忌食甜膩，油炸，脂肪高之堅果類（如花生、腰果類），汽水可樂等高脂肪，高熱量及熱量濃縮型食物，以白開水取代飲料多用蒸、煮、烤、涼拌等低油方式。避免無謂應酬。吃到不餓，不要吃到飽（或吃到八分飽）營養平均分配，不偏廢任何一餐，定時定量，勿暴飲暴食，點心應列入飲食計劃，不宜�

By Jake
at 2008-05-24T02:20

運動燃脂也要用對方法。常有人操之過急，運動過量或方法錯誤，結果「肥肉沒甩掉、肌肉反上身」，練出一手壯碩。建議要挑選強度低、持久性高的運動，如鍛鍊肌耐力和肌力的動作，及瑜伽、柔軟伸展操、彼拉提斯等運動，不但能強化手臂肌肉，更能拉提鬆弛肌膚，讓手臂緊實、線條優美。避免使�

By Liam
at 2008-05-23T14:47

我那時候是買優纖素而已才剛用一個禮拜我就受下了3公斤！真的很神奇耶！而且期間我三餐正常吃,也不會復胖使用完整盒後我就瘦了6公斤沒想到要瘦可以這麼簡單可是我還想再瘦下15公斤就又在購買了優纖素＋草本使用完後就瘦下了7公斤後來我們家的人都有使用優纖素＋草本＋活力纖錠雖然使用時間�

By Skylar DavisLinda
at 2008-05-25T04:59

講真的!我有去聽過醫生的講座，裡面有說過"少吃＋多運動"是根本沒很大效果的，因為運動消秏的熱量來不及吃進去的熱量，而且愎胖很更快，當你游了69個小時的泳才瘦1KG，只吃8個漢堡就胖了1KG，熱量就補回來了，而醫生說真正"健康且快速"減肥法，是要三餐透過"圴衡營養+熱量控制"

By Sandy
at 2008-05-24T21:37

我覺得現在就要開始健身耶就像人家說減肥也要一邊運動或是按摩不然會出現橘皮組織感覺很像所以就一邊減肥一邊運動吧...Showmore

By Ethan
at 2008-05-23T23:16

我建議雙管進行要運動也要改善飲食。七日瘦身湯我有喝過效果不錯哦!!可以嚐試看看。七日瘦身湯　　減肥清腸胃，七日瘦身湯有奇效，一週內約可瘦五到八公斤之多；美國加州生命河靈糧堂，最近有不少姊妹流行喝「七日瘦身湯」，據說有奇效，一週內可瘦十到十七磅(4.5-7.5kg)之多，並且不必作弊賴