國中練身體 - 啞鈴

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By Selena
at 2008-05-26T00:00

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我目前是國二生，即將在今年九月升上國三，我打算開始鍛鍊身體，礙於長不高因素，所以我選擇練臂力、腰力、握力。臂力我是打算舉20磅啞鈴，腰力則是打算仰臥起坐，練這三種力及拉筋，是否會影響發育，導致長不高？可以練的話，每次訓練的間隔各為幾天呢？謝謝。...Showmore

All Comments

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By Frederic
at 2008-05-30T04:44
在發育期做重力訓練跟拉筋都會影響長高,大約只能跟父母身高差不多
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By Carolina Franco
at 2008-05-27T09:29
漲不高勸妳不要練腹積..聽說會漲不高==所以..不建議練腹積吧==如果要練的話當然是頻繁點好

練手臂線條方法(20點)

Jessica avatar
By Jessica
at 2008-05-24T00:00
想請問一下要如何訓練手臂線條而不是變粗我原本是一個偏瘦的人手臂是細的一年來我每周3次用15磅的啞鈴練手臂 ...

健身和減重

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By Hedwig
at 2008-05-23T00:00
我現在180cm，86kg，我比較理想的體重是75公斤內，請問如果我現在就做重量訓練例如舉啞鈴或是伏地挺身和仰臥起� ...

關於啞鈴健身方法???~急

Candice avatar
By Candice
at 2008-05-23T00:00
我想請問依下我只有3個啞鈴7磅8磅10磅可以做什麼樣ㄉ健身呢?

該怎麼練肌肉才會大

Brianna avatar
By Brianna
at 2008-05-22T00:00
該怎麼練肌肉才會大該怎麼練肌肉才會大該怎麼練肌肉才會大我每天做伏地挺身是很快的那種還有舉啞鈴不過肌肉 ...

請問健身需要吃~~~~

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By Leila
at 2008-05-22T00:00
我60kg,我胖就是肚子容易大,且4肢瘦~~~!,最近要練手臂肌肉,腹肌等等~需要吃什ㄇ高蛋白質之類ㄉ食物,ㄎ以交我方法 ...