國中練身體 - 啞鈴

Selena · 2008-05-26

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我目前是國二生，即將在今年九月升上國三，我打算開始鍛鍊身體，礙於長不高因素，所以我選擇練臂力、腰力、握力。臂力我是打算舉20磅啞鈴，腰力則是打算仰臥起坐，練這三種力及拉筋，是否會影響發育，導致長不高？可以練的話，每次訓練的間隔各為幾天呢？謝謝。...Showmore

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Frederic2008-05-30

在發育期做重力訓練跟拉筋都會影響長高,大約只能跟父母身高差不多

Carolina Franco2008-05-27

漲不高勸妳不要練腹積..聽說會漲不高==所以..不建議練腹積吧==如果要練的話當然是頻繁點好