關於啞鈴健身方法???~急 - 健身

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By Liam
at 2008-05-23T00:00

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我想請問依下我只有3個啞鈴7磅8磅10磅可以做什麼樣ㄉ健身呢?

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2008-05-24T16:17
回版主,啞鈴最好是使用一對!!一對的情況下有些訓練才完整!!啞鈴可訓練胸大肌,三角肌,二頭肌與三頭肌,也可練背部!!不過除了手臂的二頭與三頭可只用單一啞鈴外,其他部位都是以一對為主!!教學網站是有,不過我想版主先看入門階段的,直接打"台北健身院"就可以連到一些相關教學!!...Showmore
Robert avatar
By Robert
at 2008-05-24T05:33
還是要提醒你，如果啞鈴一直都練同種重量效果會打折扣噢~重訓通常需要慢慢加量，你可以找能加減槓片的啞鈴，慢慢加量練才不會白費!像我就是買可以自由搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這樣也就不用買齊各重量的啞鈴了~訓練的量主要看個人狀況，一樣要循序漸進加量才不會�
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-05-24T02:03
全身都可以練你先要了解身體有哪些肌肉群再去了解做哪些動作可以練到哪些肌肉然後找個自己想要鍛鍊成為的目標才有個方向你先說主要想練哪裡我再告訴你怎麼練還有兩個人氣很高的台灣健身網站裡面有很多頂尖比賽冠軍選手在一起打屁交流如果你想知道的話你必須先同意將選擇此為最佳解答我會�

請問鶯歌或三峽的健身房?

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By Ida
at 2008-05-23T00:00
我之前是桃企健身俱樂部的會員一直都有健身的習慣我想找住家附近的健身房請問各位可以給我建議嗎?

宜蘭行程-風險評估

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-05-23T00:00
以下是我學校報告設計的宜蘭三天兩夜我需要的是這個行程的and#34;行程特色and#34;和and#34;風險評估and#34;想請大家�� ...

女友經痛怎麼辦？要怎麼會讓她以後不在發生呢？

Wallis avatar
By Wallis
at 2008-05-22T00:00
自己本身在中醫診所打工，又是推拿師…請問各位前輩，女友經痛…我看了好生氣…自己為什麼那麼xx，我想要怎� ...

該怎麼做才能讓陰道夾緊??

Emma avatar
By Emma
at 2008-05-22T00:00
我想請問該怎麼做才能讓陰道夾緊呢??在跟男朋友做愛作ㄉ時候男方都會要我夾緊可是因為我ㄉ經驗不多所以我不� ...

北部2天1夜行程

Poppy avatar
By Poppy
at 2008-05-22T00:00
6月11.12號第1天想去金瓜石跟基隆野柳～晚上想住廟街附近晚上可逛廟街第2天想去宜蘭傳統藝術中心[想走濱海公路 ...