關於啞鈴健身方法???~急 - 健身

回版主,啞鈴最好是使用一對!!一對的情況下有些訓練才完整!!啞鈴可訓練胸大肌,三角肌,二頭肌與三頭肌,也可練背部!!不過除了手臂的二頭與三頭可只用單一啞鈴外,其他部位都是以一對為主!!教學網站是有,不過我想版主先看入門階段的,直接打"台北健身院"就可以連到一些相關教學!!...Showmore

還是要提醒你，如果啞鈴一直都練同種重量效果會打折扣噢~重訓通常需要慢慢加量，你可以找能加減槓片的啞鈴，慢慢加量練才不會白費!像我就是買可以自由搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這樣也就不用買齊各重量的啞鈴了~訓練的量主要看個人狀況，一樣要循序漸進加量才不會�

全身都可以練你先要了解身體有哪些肌肉群再去了解做哪些動作可以練到哪些肌肉然後找個自己想要鍛鍊成為的目標才有個方向你先說主要想練哪裡我再告訴你怎麼練還有兩個人氣很高的台灣健身網站裡面有很多頂尖比賽冠軍選手在一起打屁交流如果你想知道的話你必須先同意將選擇此為最佳解答我會�