練手臂線條方法(20點) - 啞鈴

Gary avatar
By Gary
at 2008-05-24T00:00

Table of Contents

想請問一下要如何訓練手臂線條而不是變粗我原本是一個偏瘦的人手臂是細的一年來我每周3次用15磅的啞鈴練手臂+伏地挺身(我還有一個8棒啞鈴)手臂是變粗了(但都是肉)只有在彎曲時才會有肌肉現在我想訓練出線條(也就是手臂垂放時就有線條)請問一下我應該怎麼訓練才能塑造出線條而不是肉有人能給��

All Comments

David avatar
By David
at 2008-05-25T23:06
照理來說舉重應該會有線條而不是只增加肉手臂變肉肉的應該是飲食的關係吧不要吃太多高脂食物如果還是很肉,舉重再加一倍吧舉重時,手臂感覺有點痛的時候再停止但是要注意身體狀況不要運動傷害然後可以慢慢增加啞鈴重量在家有空的時候一邊聽音樂一邊舉重吧當然伏地挺身也是一個很好的方法不��

關於啞鈴健身方法???~急

Dinah avatar
By Dinah
at 2008-05-23T00:00
我想請問依下我只有3個啞鈴7磅8磅10磅可以做什麼樣ㄉ健身呢?

健身和減重

Steve avatar
By Steve
at 2008-05-23T00:00
我現在180cm，86kg，我比較理想的體重是75公斤內，請問如果我現在就做重量訓練例如舉啞鈴或是伏地挺身和仰臥起� ...

胸肌的練法及角度問題

Ivy avatar
By Ivy
at 2008-05-22T00:00
我的上胸已練得很發達了但是下胸和下胸外側很不明顯就是乃頭以下的部分尤其是〝下胸外側〞沒有突出和有稜有 ...

該怎麼練肌肉才會大

Valerie avatar
By Valerie
at 2008-05-22T00:00
該怎麼練肌肉才會大該怎麼練肌肉才會大該怎麼練肌肉才會大我每天做伏地挺身是很快的那種還有舉啞鈴不過肌肉 ...

請問健身需要吃~~~~

Rae avatar
By Rae
at 2008-05-22T00:00
我60kg,我胖就是肚子容易大,且4肢瘦~~~!,最近要練手臂肌肉,腹肌等等~需要吃什ㄇ高蛋白質之類ㄉ食物,ㄎ以交我方法 ...