重量訓練的相關問題 - 健身

Yuri · 2008-05-29

Table of Contents

因為沒有辦法去健身房那種有器具的地方在家只能靠扶地挺身和仰臥起坐來做訓練胸肌及腹肌練了一周發現好像沒啥效果，不知道為啥。我都有紀錄我自己做的次數，感覺沒有進步耶？還是要過更久才會有效果呢？所以我的問題主要有幾個(以扶地挺身和仰臥起坐為主)1，作一天休一天好還是每天鍛鍊比�

All Comments

Dorothy2008-06-02

~^^在下也是都沒有去健身房練唷其實那很不划算而且效果有限並不比自己練容易唷-我練的方式比較特殊方法是先從仰臥起坐200下開始這是那時我的極限指定目標一定要完成到後來都很免強一個月後加到300下剛開始練可能每50下休息一陣子看情形大約半年後就加到600下了每兩天做一次我是做完仰臥起坐就�