健身啞鈴

如何健身(練肌肉)..... - 健身

Edwina avatarEdwina · 2008-06-08

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請問如何練肌肉.....因我想增加一點爆發力...所以每天有再舉一點啞鈴...但好像沒有什麼明顯的肌肉線條....只是肌肉比較硬一點(請問有人說練不好肌肉會長的很醜?)....我看外面有些人肌肉明顯就算了...手臂也很長,腳也一樣....(一般練肌肉手不就會變短嗎?)我上次去比賽三隊三鬥牛,看到一個好像''��
健身啞鈴

All Comments

Callum avatarCallum2008-06-11
國小、國中時期發育的早晚主要原因是遺傳因素比較多，比較早熟的人加上又常運動的人，身材通常都會比較好，而父母比較高大的小孩，他們的骨架通常也比較大。常常打球、跑步、運動的人，通常食慾也比較好，所以他們的身材相對的比較壯碩，也因為你們看到別人怎麼會那麼壯，才發現自己怎麼�
Quanna avatarQuanna2008-06-08
1.2居家的訓練方法經過簡單的熱身後，立正站好，雙手各握一支啞鈴，手臂自然垂下，方向垂直於地面，然後雙手向左右平舉，使手臂方向平行於地面，手肘微屈接近打直，到定點後慢慢放下，這時你的肩膀會感覺到用力。重複這個動作，如果你可以重複20次，把這組啞鈴放下，它們對你來說太輕了！��
Hardy avatarHardy2008-06-10
如果你要訓練爆發力，建議你使用高強度、低時間的方法。例如：20公斤（在你的極限左右），時間就做1～2分鐘（更少）。這樣是訓練爆發力的，如果是訓練耐力。那要相反。公斤少、時間長。懂嗎？？（請問有人說練不好肌肉會長的很醜?）看你訓練的肌肉有沒有都一樣的被訓練到，如果你只著重單��