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暑假到了想要提升自己的籃球實力 - 健身

Valerie avatarValerie · 2011-07-01

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暑假到了我現在大一明年升大二我有在打系隊(籃球)打隊上的控球後衛172CM我不是初學者算是會打球的但體力一直是我的詬病常常練球到一半就沒力了想趁暑假好好訓練一下但不知訓練菜單如何定我想練的有：體力彈跳運球行進間投籃or接到球馬上投籃(我定點已經蠻準的了)還有對抗性主要要加強的是我��
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Iris avatarIris2011-07-03
嗨~~直接近主題啦如果我是你的教練我會給予你的菜單如下:(體力)禮拜一2000禮拜二5000禮拜三3000禮拜四休息禮拜五2000禮拜六3000李禮拜天修習再來短程衝刺一:200M17sec休息30秒5趟來回一趟每天做再來就是不可或缺的重訓其實以上你要停個一兩天沒關西但千萬不要停兩天以上不然你想從心戀妳會很累很累!!!!!
Regina avatarRegina2011-07-01
請問你的體力是肌肉不夠力導致跑不動還是沒"氣"?如果沒力的話建議每天跑步可以的話早上跑或是打球的前後跑1600沒氣的話就游泳運球的話每天把球再邀那邊一直繞左右各100~200跨下也是100~200可以參考一下這個http://www.youtube.com/watch?v=ZhaB_F6-gmY投籃就是多頭多練可以的話就多上健身房重訊不行的話��
Frederica avatarFrederica2011-07-03
體能最簡單的就是每天早晚都去慢跑步+折返跑，能跑多少就跑多少，每天一定都要拉筋，筋骨拉越開有助你身體的延展性，很多高級動作才能使出，運球這東西，我想都有一定的水準，但運球穩定度，絕對跟你體能成相比