最近身體狀況很不好 - 健身

Christine · 2009-08-18

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想請問各位有沒有可以在家而不需用到運動器材也能增加心肺功能ㄉ方法我家放不下運動器材也沒時間上健身房請幫我解答謝謝^^"

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Freda2009-08-18

心肺功能，你知道「健走」吧！這種在家裡原地踏步走或走來走去就可以啦！「健走」未必一定要到外面走！如果你是男生，可以跳繩，如果是女生建議不要跳，怕子宮會下垂。有氧體操以及瑜珈也是可以幫助心肺功能的方法！一開始運動不要太激烈，也不要太長的時間，要依照自已的身體去做調整，�

Charlie2009-08-19

床上運動！^^

James2009-08-20

有阿我在家也會做做運動我最常做的就是伏地挺身跟仰臥起坐我平都是看電視時候廣告就做10下伏地其實不用多1各廣告做10下就好然後歇歇等下次的廣告在不然我家客廳沙發是籐的我的腳背都可以勾在沙發扶手上也是一樣做10各左右這段期間看你要努力點小腿不彎或是偷懶點小腿彎曲都可以喔對了伏地挺