月經時,吃什麼可以補血呢? - 運動

★生理期前一週目的在於舒緩經前症候群，以清淡的飲食及適度運動為主要的解決方式。運動可以讓腦部生產較多的血清促進素（Serotonin）和內啡月太（Endorphin），可以調節情緒，心情比較不會沮喪。飲食方面可因個人的症狀而有不同的調整，例如生理前一週容易有煩躁不安、便秘、腰痛等症狀，可以�

生理期來喝紅糖+薑茶會很舒服喔

月經時玉女生化湯，月經來才會順月經後參仲四物湯，補血外面的藥局都有在賣下次月經來不會痛，但記得不要吃冰的喔！不然會痛喔！平常也少吃冰的，這樣月經來才會順也不痛喔！...Showmore

加油！！祝福您身體健康！！轉貼：治貧血與經痛http://www.e-stock.com.tw/asp/board/v_subject.asp?......Showmore

聽說吃葡萄乾和吃葡萄可以補血。其實什麼時候吃都可以，只不過睡前不要吃以免發胖。（生理期間吃巧克力不可以過量，不然還是會發胖呦）生理期第一天儘量不要洗頭，之後就可以了。儘量不要做劇烈運動，聽說生理期間做劇烈運動會“子宮下垂”，最好就慢跑、快走、做暖生操就好，不要做劇烈�

我覺得吃櫻桃不錯~^^個人覺得有效~肚子也沒那麼痛~

營養師說九大飲食原則，讓人好自在！1.不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。2.多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。3.在兩餐之間吃一��

可以吃豬肝,但不要吃麻油.生理期一般都會比較疲勞,所以應該沒多大的體力做劇烈運動吧.最好避免.生理期完可以喝四物雞精或吃四物湯.