有人可以幫我定減肥計畫嗎??(20點) - 運動

「美國醫學會」指出，光靠運動頗難造成熱量的出超，故不容易減肥。吃一客漢堡所吸收的熱量(約三百卡)，必須走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後

●名模減肥食譜　輕食沙拉＋低脂醬汁　材料：　（（沙拉部分）蘿蔓一束、紅椒半顆、黃椒半顆、聖女小蕃茄10顆左右、葡萄乾半杯、核桃仁1／3杯。　（（醬汁部分）沙拉醬2匙（請準備一小條）、原味優格一罐、洋蔥半顆、碎酸黃瓜適量、粗粒黑胡椒適量、鹽適量　　步驟：　1‧先將洋蔥切碎，在�

我也在出國後胖6公斤..花1.5個月瘦回來..一飲食..早餐喝無糖豆漿.新鮮柳丁或新鮮果汁吃茶葉蛋.蒸蛋..不夠飽..再吃全麥三明治.雜糧粥或苜宿芽手捲各選一種..7點前吃完最好午餐清湯雞湯或牛肉湯麵或糙米飯燙青菜或涼伴或清蒸魚..一顆當季的水果晚餐和中午差不多但最好不吃肉..8點後不吃宵夜..二運動�

我是個不運動的人因為我很懶惰所以我都實行食物減肥法其實你就算吃學校的也可以試試看喔早餐:吃什麼都好,但最好喝的東西是白開水,吃飽為止中餐:最好是青菜或肉選一個吃,如果選菜的話可以配米飯吃但如果是選肉的話,飯最好減為1/2,飲料也是以白開水或清湯為主下午肚子餓可以吃蒟蒻或幾片小餅乾

因為你還是個學生，可以試試簡單的食譜，如果早餐能在家吃最好只要改變早餐的飲食，但是要有點耐心唷，大約一到兩個月就會漸漸瘦下來神奇早餐（每週最少實施五天）：牛奶＋燕麥片ˋ水煮蛋ˋ水果一個ˋ豬肝三片我用這個方法幫助老大（今年國一）成功瘦下10公斤，兩年了都不曾復胖過，而且很��

減重最健康有效的方法可以參考下列網站喔http://www.shapeworks.com.tw/http://www.p-beauty.biz/(自己個人親身經驗)...