有人可以幫我定減肥計畫嗎??(20點) - 運動

By Hedwig
at 2006-08-29T00:00

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希望有人可以幫忙!!我是高1生..16歲!!1-5要上課!!只有6日可以運動!!1天2個小時慢跑!早中餐都吃學校的!!晚餐可以在家吃!!我不希望有藥物減肥!!可以幫我列出飲食食譜嗎??(不要出現怪怪的減肥秘方)還是有要多加運動的時間!!謝謝喔!!

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By Carolina Franco
at 2006-09-01T19:39

「美國醫學會」指出，光靠運動頗難造成熱量的出超，故不容易減肥。吃一客漢堡所吸收的熱量(約三百卡)，必須走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後

By Bethany
at 2006-08-29T09:21

●名模減肥食譜　輕食沙拉＋低脂醬汁　材料：　（（沙拉部分）蘿蔓一束、紅椒半顆、黃椒半顆、聖女小蕃茄10顆左右、葡萄乾半杯、核桃仁1／3杯。　（（醬汁部分）沙拉醬2匙（請準備一小條）、原味優格一罐、洋蔥半顆、碎酸黃瓜適量、粗粒黑胡椒適量、鹽適量　　步驟：　1‧先將洋蔥切碎，在�

By Audriana
at 2006-08-31T03:59

我也在出國後胖6公斤..花1.5個月瘦回來..一飲食..早餐喝無糖豆漿.新鮮柳丁或新鮮果汁吃茶葉蛋.蒸蛋..不夠飽..再吃全麥三明治.雜糧粥或苜宿芽手捲各選一種..7點前吃完最好午餐清湯雞湯或牛肉湯麵或糙米飯燙青菜或涼伴或清蒸魚..一顆當季的水果晚餐和中午差不多但最好不吃肉..8點後不吃宵夜..二運動�