有哪些運動可以瘦的快？拜託教教我>< - 運動

建議你不要亂試一些偏方想要減肥的話　當然是做有氧運動了運動是〝健康〞減肥的不二法門喔　每天挑一段時間去慢跑　大約30分鐘到一小時即可慢跑完要記得按摩腿部肌肉喔　（你不想讓腿部肌肉發達吧？）同時幫腿部肌肉進行按摩　讓肌肉從原本的緊繃狀態回覆成鬆弛的狀態　回家後抬腿15分鐘

瘦腰方面1.搖呼拉圈2.仰臥起坐+起來要轉腰3.抹瘦身霜辣椒膜瘦腰體操2天就能快速瘦1.5吋，讓你能輕鬆擁有小蠻腰，事不宜遲趕快行動吧！辣椒膜瘦腰體操2天快速瘦1.5吋現在流行穿低腰褲，可是如果你嫌自己的腰圍太粗，沒腰型！現在提供美體專家張淳淳教你1招可以快速瘦腰的方法，首先包上DIY辣椒瘦

http://tw.myblog.yahoo.com/arenapink-yahooblog來我的部落格看看吧!裡面都是我自己的減肥塑身經驗.給你參考囉!!基本上你的觀念很棒,如果瘦身霜有效的話,就沒有胖子了!我不擦這些東西的,但是一定要少量多餐多運動.飲食得大原則就是少油少肉多青菜,再配合運動,一定會瘦.至於一個月減10公斤,不建議喔!太多了,對�

我覺得搖呼拉圈~成效不彰耶~因為感覺動的部位不多~而且新聞報導過~若過度激烈的持續做搖呼拉圈這個動作....脊椎會受傷(因為~為了不讓呼拉圈掉下來~身體會使力或是用盡任何姿勢使呼拉圈停在腰上~若是一直持續這些動作~腰跟脊椎就受傷拉~>""""<)我自己的經驗是~出去室外運動~不然在�

圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_3.gif:要禁吃宵夜囉,所以在晚上八點過後就別再吃囉,連水果也是喔，因為水果有些也是含有很多的糖份的喔！而且要早睡,可以促進新陳代謝,及一星期可以在家泡澡1﹣2次也可以促進血液循環喔！及每天至少要走路﹣快走啦或跑步30分鐘喔！...

通常針對不愛運動的女生~我比較建議跳舞~(跳舞其實也算是蠻激烈的運動)跳舞消耗的熱量~其實挺可觀~一首快歌跳下來~往往滿身大汗~而且常去夜店的女生~通常身材也都不錯~那種充滿辣妹的地方~更會激勵妳想瘦身的渴望~而且跟朋友一起去夜店~既可以玩樂~又不會無聊~讓運動結合樂趣及興趣~才能真正持

搖呼啦圈比較困難耶上次聽說有女生搖太大力造成內臟出事@@我是用慢跑來瘦身全身都可以均勻的瘦喲^^另外還會抬腿推腿部的脂肪練一些雜誌上的掰掰袖秘訣另外飲食也要控制多吃蔬菜加上2餐的水果通順也會皮膚很好喲^^我們一起加油吧~...