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有想過有健身但是怎麼練都練不起來怎麼辦？ - 健身

Valerie avatarValerie · 2010-07-27

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有請有練過的大大朋友你們練有什麼心得嗎為什麼我練都練不起來要每星期投入多少時間還是一次要做多少量才能練出肌肉來~~~
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All Comments

Thomas avatarThomas2010-07-31
看你是練什麼....我是舉啞鈴8公斤右手20下左手30伏地挺身10-20下仰臥起坐50下單槓3下正手抓以上看人而定如果不行就不要免強慢慢做每3天增加1-5下這樣可以練出肌肉晨跑跑步10圈騎腳踏車1小時小腿肌肉大致上我的訓練就是這樣祝板大健康2010-07-2715:18:13補充：6公斤也可以適合就好不要勉強加油阿版大真的
Valerie avatarValerie2010-07-27
您就是滾輪的那一位？
Quanna avatarQuanna2010-07-31
一天做伏地挺身150下(一次完成)隔天做滾輪(伏地挺身的姿勢,非跪姿)30下(一次完成)免上健身房,免吃營養品!持之以恆,保證見效!2010-07-2909:03:53補充：滾輪在大賣場有賣,照我的方法做,想無效都很難!...
Olga avatarOlga2010-07-28
耐心是健身的關鍵一天不用多做30下伏地挺身但要有恆心最好一天加一下等加到50~60時就持續下去不要怕辛苦半年~1年相信會有成果的...