有氧瑜珈重訓飲食~ - 運動

By Hedda
at 2007-10-28T00:00

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我從10/3開始去上有氧瑜珈課程10月份每天(1-5)都會上一堂一小時但是有朋友跟我說運動一星期只要三次就好超過不好要讓身體休息??想請教大家是降嗎由於看了版上有人說瑜珈不建議一星期上太多就減肥而言有氧會較快想請大家幫我看一下我現在的上課狀況有需要修正的嗎??由於自己覺得瑜珈上完上有氧~

Tags: 運動重訓瑜珈

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By Ina
at 2007-10-29T09:01

看完你的每週上課的情形，我想給你一些建議，不過我也不是專業人員，只是剛好跟你一樣利用運動+飲食來讓自己身體狀況更好，再加上我有上私人教練的課，所以這是我小小的意見!!!供你參考....運動方面：瑜珈一星期六次我覺得會不會上的太多，因為瑜珈是比較偏向伸展的方面，會讓你緊繃的肌肉��

By John
at 2007-10-31T22:34

用最簡單的方式來講...一禮拜運動三天一次30分鐘心跳達130下/分對吧...這是基本的啦!還有並不是一次上個二小時三小時就是對的或好的...你修正你的運動方式...對了先問.你是要減肥嗎?還是只是想塑型呢?有氧運動再加上不要太重重訓可以有效的幫助你消除脂肪瑜珈加進來的話可以幫助你伸展你的肌肉這

By Irma
at 2007-10-29T16:06

覺得有氧是一個不錯的減重的方法，飲食的話，我是覺得不用吃到飽，有吃就好了，但是剛開始可能會不習慣，我都是慢慢來的，一開始食量還是跟平常差不多，但是要慢慢的減少，但是運動量要持之以恆，這樣真的就會看到有效果了ㄛ！之前在台中的時候有去一家運動館跳舞，它有跳有氧、瑜伽、太�

By Tom
at 2007-10-30T14:21

平常不要喝飲料~~如果喝醋的話，要古釀的醋~我是喝百年的醋~而且要飯後喝，才會有效果喔^^晚餐時，在要飯前吃水果~平常古釀醋拿來當開水喝~~而且要喝檸檬醋或梅子醋效果比較好~~我是跟他買的~一次買一箱~http://goods.ruten.com.tw/item/show?11070510342363電話：03-4634188...

By Oliver
at 2007-10-29T20:58

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