有關於運動時抽筋的問題籃球運動 - 運動

我一個禮拜打籃球大概兩次每次三個小時左右每次運動的激烈一點有時單腳小腿抽筋有時雙腳同時抽筋我有熱身大概投投籃10到20分鐘左右但是每次都會抽筋請問要怎麼預防?發生時又該怎麼辦?要使用運動員身上的貼布嗎?(同常為水藍色應該可以自行調整長度及形狀那種)有必要嗎?那吃什麼東西可以改善抽