怎麼分有氧跟無氧的運動捏?? - 運動

有氧運動就是配合慢呼吸ˋ將氧氣吸入身體ˋ傳達給身體美一個部位ˋ使筋骨更容易放鬆ˋ無氧運動ˋ是較劇烈的運動ˋ如短跑一口氣想要跑到終點ˋ雖然兩種還是可以鍛鍊身體與心肺活量ˋ只是要練習時ˋ不要超過自己體能極限ˋ產生運動傷害即可ˋ

什麼是有氧運動？這‘有氧’兩字指的是運動的性質，而不是運動的環境。要解釋有氧運動必須談到一些較難懂的醫學原理，我想就以淺顯的方式來解釋好了。有氧運動有幾個特徵：它是每個正常人皆可作的運動，非僅運動員能作到者。它是溫和的運動，不是激烈的運動。它是全身性的運動，不是局部�